為了讓孩子長(zhǎng)高，很多的家長(zhǎng)只要一聽(tīng)說(shuō)哪一種增高產(chǎn)品有效，就會(huì)給孩子購(gòu)買，可是需要提醒家長(zhǎng)朋友們，有的時(shí)候這些產(chǎn)品不合適，那么給孩子造成的影響和傷害就更大，所以我們就需要了解科學(xué)有效的，讓孩子長(zhǎng)高的方法，比如在日常飲食當(dāng)中科學(xué)地選擇一些食物，有助于孩子長(zhǎng)高。

日本醫(yī)學(xué)專家經(jīng)多年研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠中，體內(nèi)分泌大量的生長(zhǎng)激素。高峰時(shí)的分泌量超過(guò)白天分泌量的5~7倍。奶制品，奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。

消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?。雞蛋也是必不可少的食物。喝點(diǎn)牛奶。吃點(diǎn)面食之類的。北方人高就是吃面食多啊。肉食少吃蔬菜多吃。但是也不要暴飲暴食。按時(shí)吃飯就可以了。

加強(qiáng)體育鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，身高發(fā)育與運(yùn)動(dòng)有密切關(guān)系。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營(yíng)養(yǎng)而生長(zhǎng)旺盛，從而骨骼的生長(zhǎng)加快，個(gè)子自然就會(huì)長(zhǎng)高了。比如跑步、打球、單杠懸垂、游泳、跳繩等，盡量不做負(fù)重運(yùn)動(dòng)。。保持精神愉快，減少精神壓力。適當(dāng)補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)。

日常飲食問(wèn)題對(duì)孩子的健康起著非常關(guān)鍵的作用，因?yàn)楹⒆舆€在長(zhǎng)身體的這個(gè)階段需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，所以我們就需要通過(guò)飲食的方式去補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，而這樣達(dá)到的功效就更好，更利于孩子長(zhǎng)高，同時(shí)有助于幫他們預(yù)防一些疾病傷害。