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怎么才能讓孩子均衡營養(yǎng)更健康?

2017-04-06 13:37:48  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們都知道,人們只有均衡營養(yǎng)了,身體才會(huì)更加的健康。但是許多人孩子往往有挑食、偏食的情況,這樣就會(huì)導(dǎo)致孩子的營養(yǎng)攝取非常的不均衡,

我們都知道,人們只有均衡營養(yǎng)了,身體才會(huì)更加的健康。但是許多人孩子往往有挑食、偏食的情況,這樣就會(huì)導(dǎo)致孩子的營養(yǎng)攝取非常的不均衡,從而就會(huì)影響到孩子的身體發(fā)育,甚至還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)育。那么,如果孩子出現(xiàn)了挑食、偏食的情況,應(yīng)該怎么來矯正呢?

(1)找出孩子挑食、偏食的原因

是家長的影響還是飯菜做的不合口味等,只有找到了原因才能“對(duì)癥下藥”。

(2)少給孩子吃過甜過膩的食物

特別是飯前不要讓孩子吃甜食,否則到了飯點(diǎn)孩子會(huì)沒有進(jìn)食的胃口,也對(duì)孩子養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣有著不好的影響。

(3)培養(yǎng)孩子平時(shí)少吃或不吃零食的習(xí)慣

或者和孩子和平協(xié)商,只按規(guī)定的時(shí)間吃少量零食。少吃或不吃零食的習(xí)慣需要家長從孩子還小的時(shí)候就培養(yǎng)起來。

(4)父母要帶頭均衡飲食

孩子的模仿能力很強(qiáng),如孩子不愛吃某種食物,可又是有營養(yǎng)需要吃的食物。家長可以自己帶頭吃,并表現(xiàn)得很好吃的樣子。這樣孩子也會(huì)跟著吃起來的。

(5)開發(fā)創(chuàng)意讓孩子愛上吃飯

小孩喜歡聽故事、做游戲。家長可在吃飯的時(shí)候利用講故事、做游戲的方法講講吃各種食物的好處,恰到好處地提及偏食對(duì)長身體的害處。

(6)多帶孩子到戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)可以增強(qiáng)孩子的抵抗力和免疫力。并且做到吃飯時(shí)不催促,不責(zé)打孩子。始終保持愉快輕松的氣氛,使小孩保持良好的食欲。

當(dāng)孩子出現(xiàn)了挑食、偏食的情況后,一定要注意多讓孩子運(yùn)動(dòng),這樣孩子的胃口就會(huì)好一些。而家長在平時(shí)做飯也要注意花樣的翻新,不但飲食的種類要多一些,而且飲食的外形也要多樣化,這樣可以激起孩子飲食的興趣,從而就可慢慢的糾正孩子的偏食情況。

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