5歲孩子吃什么對(duì)手身體好？家長(zhǎng)們每天都是絞盡腦汁的在為孩子的一日三餐發(fā)愁，根本不知道該給孩子吃什么，每天重復(fù)著吃對(duì)孩子也不是什么好事，孩子也可以出現(xiàn)厭食的癥狀，那么今天就給大家分享一下適合五歲寶寶吃的飯菜，讓你的寶寶胃口大增，下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧，看看都有哪些好吃的。

小孩子5歲了，一日三餐吃什么好？

一日三餐食物的構(gòu)成應(yīng)符合膳食“金字塔”結(jié)構(gòu)，金字塔的最底層為普通食物，五谷雜糧、米飯、麥片、山芋等，孩子的部分熱能來(lái)源于此。第二層是菜蔬和生果，兩者各占一半，是孩子所需維生素和纖維素的主要來(lái)源。第三層是各類肉類，有魚、肉、蛋、奶等，孩子的蛋白質(zhì)來(lái)源于此類食物。

對(duì)于五歲的孩子來(lái)說(shuō)，每天需要谷類200-250克，菜蔬200-250克，生果50-100克、肉類100—120克，奶或豆?jié){200-250克，豆制品25克。一天每餐之間的熱能分配是早飯25-30%，早點(diǎn)5%，午餐35-40%，午點(diǎn)10%，晚飯25-30%。

早餐：選用含熱量高、體積小的食品，如牛奶、雞蛋、肉松、豆?jié){、果醬、黃油、芝麻醬、面包等，這些食物比饅頭、稀飯、咸菜的熱量高，體積小。

午餐：午餐的熱量供給比例較大，糖類、蛋白質(zhì)和脂肪的供給量都要多一些。每天飲食要多樣化，注意色、香、味，使孩子食欲旺盛。主副食品、粗細(xì)雜糧都要調(diào)配好，可使?fàn)I養(yǎng)成分較為全面。

晚餐：晚餐進(jìn)食不宜過(guò)飽，有七八成飽即可。應(yīng)多吃富含淀粉的米面食物，少吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低熱量、高纖維素的食物。

五歲的寶寶吃什么身體長(zhǎng)的高？

營(yíng)養(yǎng)是體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，應(yīng)該注意不要養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。 體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。

5歲孩子吃什么對(duì)身體好？家長(zhǎng)們可以根據(jù)上面的營(yíng)養(yǎng)搭配給孩子進(jìn)行三餐的制作，希望給大家來(lái)靈感，希望能給孩子們的飲食帶來(lái)幫助。五歲寶寶的飲食是是很關(guān)鍵的，對(duì)于孩子長(zhǎng)身體也是非常重要的，寶寶也有了一定的飲食喜好的判斷。