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秋季如何挑選養(yǎng)生潤(rùn)燥的食物

2017-06-29 15:40:10  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):時(shí)值秋季,如何防秋燥是當(dāng)前日常養(yǎng)生要注意的首要問(wèn)題。其實(shí),這也很簡(jiǎn)單。只要留意以下幾點(diǎn),就可以正確挑選養(yǎng)生潤(rùn)燥的食物: 可以滋潤(rùn)身

時(shí)值秋季,如何防秋燥是當(dāng)前日常養(yǎng)生要注意的首要問(wèn)題。其實(shí),這也很簡(jiǎn)單。只要留意以下幾點(diǎn),就可以正確挑選養(yǎng)生潤(rùn)燥的食物:

可以滋潤(rùn)身體的食物應(yīng)符合4個(gè)條件:

第一,富含水分。與水和茶中的水分不同,食物中的水分由于含有礦物質(zhì),因此容易被人體吸收。

第二,能有效排出體內(nèi)垃圾。只有通過(guò)利尿作用清除無(wú)用的浮腫,讓豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排泄,毒素才不會(huì)堆積在體內(nèi)。如果不能順利排出體內(nèi)垃圾,肝臟和腎臟會(huì)為解毒而超負(fù)荷工作。

第三,促進(jìn)循環(huán)。正常的循環(huán)首先要有正常的消化和吸收。只有消化吸收功能正常,血液和血管干凈無(wú)堵塞,才能暢通無(wú)阻地供應(yīng)氧氣和營(yíng)養(yǎng)。促進(jìn)消化吸收,保持血液干凈的食品有助于保持身體滋潤(rùn)。

第四,可以暖身。有些食物可以讓身體變暖,有些食物則讓身體變涼?,F(xiàn)在很多人由于精神壓力或因患有異位性皮炎等皮膚疾病,皮膚溫度較高但整體體溫偏低。能讓身體全面變暖的食物可以防止體內(nèi)干燥,并能滋潤(rùn)身體。此類(lèi)代表性的食品有水果、蔬菜和海藻類(lèi),代表性的蛋白質(zhì)食物有魚(yú)類(lèi)。

咸、干的食物會(huì)導(dǎo)致身體干燥

可導(dǎo)致身體干燥的食物包括腌制食品和干貨。味道咸的腌制食品會(huì)在體內(nèi)留住不需要的水分引起浮腫。食用干貨不僅味道咸,而且讓人在不知不覺(jué)中過(guò)量食用。此外,利尿作用很強(qiáng)或讓身體發(fā)熱的食品也屬于讓身體干燥的食品。

雖然根據(jù)食物的特征、營(yíng)養(yǎng)和功效,把食物分為濕潤(rùn)食物和干燥食物,但世上并沒(méi)有對(duì)身體絕對(duì)有益的食物和絕對(duì)有害的食物。即使再好的食物,如果攝取過(guò)量也會(huì)過(guò)猶不及,而且,導(dǎo)致身體干燥的食物中也含有對(duì)身體有益的成分。

與其只選擇營(yíng)養(yǎng)和功效好的東西吃,還不如適時(shí)享受各種應(yīng)季食物,同時(shí)注意避免過(guò)食和食用過(guò)咸的東西,這才是良好的飲食習(xí)慣。

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