夏季入睡時間不要超過晚上12點(diǎn)
2017-06-29 15:32:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。其實(shí)，夏季比其它季節(jié)少睡
夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。“其實(shí)，夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點(diǎn)。”
但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點(diǎn)，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。
專家建議，夏季晚上睡覺時間不應(yīng)超過12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養(yǎng)生是有一定益處的。
重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化?？崾町?dāng)令，汗出較多，應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補(bǔ)充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠。
夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以半小時以內(nèi)為宜。
