亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 正文

免疫力低下怎么調(diào)理?簡單幾招提高免疫力

2017-05-14 23:39:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:免疫力低下的人,是最容易受到各種疾病威脅的,因此需要注意積極地調(diào)理,提高免疫力,首先要注意保證充足的休息和睡眠,也要注意積極的鍛煉

免疫力低下的人,是最容易受到各種疾病威脅的,因此需要注意積極地調(diào)理,提高免疫力,首先要注意保證充足的休息和睡眠,也要注意積極的鍛煉身體,科學(xué)飲食補充蛋白質(zhì)。

保持充足的睡眠

勞逸適度是保持健康的關(guān)鍵,人體生物鐘一旦錯亂,就代表了亞健康的開始。人體進入睡眠狀態(tài),身體中各種有益于免疫功能的器官便開始運作。每天睡眠時間少于7到8小時,就有可能降低免疫力,長期睡眠不足更會給機體造成傷害,除了免疫功能低下以外,還會出現(xiàn)思考能力減退,判斷力下降,因此,只有保持充足的睡眠,才能保證免疫力提高。

堅持鍛煉身體

每天堅持鍛煉身體能夠有效強身健體,提高人體對疾病的抵抗能力。只有經(jīng)常性的堅持中等強度的運動,就能增強機體免疫功能,緩和情緒,減輕壓力。適度進行有氧運動也能有效提高免疫力,需要注意的是,患有慢性病的人群要避免運動的時候心臟負(fù)擔(dān)過重,引起身體不適。

保持心理健康 正視壓力

盡量把壓力當(dāng)做生活中不可少的一部分,學(xué)會適度減壓,以保證健康穩(wěn)定的心境。人體免疫力和自身情緒有很大關(guān)系,長期情緒消極,失落,悲觀都能導(dǎo)致人體免疫力下降,是機體激素分泌變化,引起生理紊亂,減弱機體免疫力。反之,保持樂觀的情緒能夠減少抑制免疫系統(tǒng)作用的荷爾蒙成分,有效提高免疫力。

補充蛋白質(zhì)生活中應(yīng)該多吃瘦肉,奶類,魚蝦和豆類等富含蛋白質(zhì)的食物,充足的蛋白質(zhì)時人體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 连江县| 邹平县| 壶关县| 米泉市| 和林格尔县| 金沙县| 南阳市| 博爱县| 常州市| 克拉玛依市| 石林| 长沙县| 安图县| 科技| 西华县| 拉萨市| 准格尔旗| 郯城县| 新巴尔虎右旗| 和顺县| 资兴市| 平罗县| 佛教| 沁源县| 通榆县| 沐川县| 和顺县| 龙井市| 寿光市| 崇信县| 武平县| 横峰县| 东方市| 丹凤县| 永靖县| 乾安县| 会昌县| 广东省| 栾川县| 上蔡县| 郑州市|