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懷孕嘔吐厲害怎么辦 幾種方法緩解孕吐

2017-05-13 11:43:41  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有過懷孕經(jīng)歷的女性幾乎都經(jīng)歷過孕吐的癥狀。孕吐是孕期的一種正常的生理反應(yīng),孕婦如果出現(xiàn)孕吐情況,會(huì)進(jìn)食困難,對(duì)于自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)

有過懷孕經(jīng)歷的女性幾乎都經(jīng)歷過孕吐的癥狀。孕吐是孕期的一種正常的生理反應(yīng),孕婦如果出現(xiàn)孕吐情況,會(huì)進(jìn)食困難,對(duì)于自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都是不利的。盡管沒有方法從根本上阻止孕吐,但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一些小小的調(diào)整可起到一定的改善作用。

一: 保持心情愉悅,別太緊張

1: 情緒緊張、壓力很大會(huì)造成腸胃不適,從而會(huì)使孕吐加劇。所以,為了能更安穩(wěn)地度過這一時(shí)期,還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。

二: 注意休息,放松心情

1: 身體或精神疲勞也會(huì)增加發(fā)生孕吐的可能。所以,準(zhǔn)媽媽在這一時(shí)期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前,盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。

三: 切記補(bǔ)充水分

1: 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補(bǔ)充2升水。那么對(duì)于孕吐的準(zhǔn)媽媽來說,不僅要攝入2升水,還要把丟失的水分彌補(bǔ)回來(你每吐一次大約會(huì)丟失300毫升的水分)。而對(duì)于那些不想喝白開水的準(zhǔn)媽媽來說,可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替。

四: 少食多餐,維持血糖在穩(wěn)定水平

1: 維持血糖是減少孕吐的有效方法之一。因?yàn)榈脱呛苋菀滓饜盒?、嘔吐、眩暈等癥狀。對(duì)于處在特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽來講,比較好的方式是少食多餐,通常為一天5~6次,或者每隔2~3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。在床邊放一些小零食。如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn),避免空腹。

五: 攝入維生素B6或鋅

1: 維生素B6和鋅對(duì)緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物,比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。

六: 生姜療法

1: 姜是對(duì)付各種惡心的天然的安慰劑。在征求過醫(yī)生意見的情況下,可以自己試試制作姜茶:切兩片硬幣大小的生姜,然后用開水浸泡5~10分鐘。取出生姜,加入紅糖,蜂蜜或檸檬就可以了。

七: 吃酸的東西

1: 這是一種非常古老的,常用的抑制惡心的好方法,例如話梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等酸味食品都是很理想的選擇。但注意一次不要吃太多,否則容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

八: 盡量避開刺激物

1: 一接觸到有些東西就讓你惡心想吐!別猶豫,列出這些物品的黑名單,然后盡量避開。盡量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的氣味讓你想吐,試一下涼的或溫和的食物——它們會(huì)比熱的食物散發(fā)出更少的刺鼻氣味。

九: 總之,不管是懷孕嘔吐

微或懷孕嘔吐厲害都應(yīng)該保持適量進(jìn)食和飲水,不僅是為了自己的健康也是為了寶寶的正常發(fā)育,另外可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素如倍健孕婦型復(fù)合維生素片、瑪特納等,平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),常做足底按摩可緩解妊娠嘔吐,保持開朗的心情都有助于緩解懷孕嘔吐厲害的情況。

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