睡覺前有這幾類情緒 不失眠才怪
2017-05-12 21:32:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：生活不如意十之八九，很多人的情緒也會受到一定的影響，但睡前卻是不能有這些情緒的，這些情緒會影響睡眠。
睡前不能有哪些情緒？
1、負(fù)面
生活不如意十之八九，很多人的情緒也會受到一定的影響，但睡前卻是不能有這些情緒的，這些情緒會影響睡眠。
睡前不能有哪些情緒？
1、負(fù)面的情緒
人如果持續(xù)處于一些情緒失控狀態(tài)，如緊張、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、焦慮等，大腦就會一直處在一種高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有時(shí)勉強(qiáng)睡著，也很容易醒來。
2、期待
這最常見的表現(xiàn)就是做某事時(shí)因擔(dān)心睡過頭誤事。如第二天早上要趕火車、飛機(jī)，面臨結(jié)婚、考試、晉升等大事時(shí)，會處于期待興奮狀態(tài)，激動(dòng)的難以入睡。
3、良心理暗示
最常見的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。古方中醫(yī)介紹，“怕失眠，想入睡”這一心理暗示本身卻會引起腦細(xì)胞的興奮，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而會加重失眠。
4、沖突和矛盾
一些人由于童年時(shí)受到喪失重要親人、恐嚇等創(chuàng)傷刺激事件后感到害怕，雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，只要受到突發(fā)事件刺激后，又會出現(xiàn)失眠的狀況。
5、自責(zé)
有時(shí)有些人會因?yàn)橐淮螣o心的過失，感到內(nèi)疚自責(zé)，睡前總是在腦子里重演過失事件，糾纏在自己編織的故事情節(jié)中，久久不能入睡。
