一位來自新疆的老人——阿麗米罕·色依提，出生于1886年6月25日（光緒12年）。是我國(guó)目前最最長(zhǎng)壽的人，是中國(guó)第一壽星，有130歲了。吉尼斯世界紀(jì)錄也認(rèn)為她是世界上最長(zhǎng)壽的人。

130歲老人是中國(guó)第一壽星！她的養(yǎng)生方式被總結(jié)為“5句話”！

老人愛唱情歌愛孩子，一年四季喝冷水，唱情歌、逛巴扎，走親訪友講笑話，是老人生活常態(tài)。她的養(yǎng)生方式，被總結(jié)為這簡(jiǎn)單的5句話！

1、飯吃七分飽，身上得病少

老人的腸胃功能很好， 用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個(gè)，但她從不貪吃。

吃太多太飽，不但難消化，且易撐出??！如胃病、胰腺炎，甚至部分癌癥等。常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”，所以不貪吃、七分飽是老人長(zhǎng)壽的重要因素之一。

研究發(fā)現(xiàn)，人若在年輕時(shí)總是吃撐，其危害可能還會(huì)影響兩代人的健康。

2、生活講規(guī)律，長(zhǎng)壽有保障

養(yǎng)生中的最高境界講究天人合一，即日出而作、日落而息，養(yǎng)生要跟著太陽走。

老人每天晚上22點(diǎn)前一定上床睡覺，早上5、6點(diǎn)起床，通常能睡上7~8個(gè)小時(shí)，早上8點(diǎn)多準(zhǔn)時(shí)吃早餐，12~13點(diǎn)吃午餐，晚餐也很準(zhǔn)時(shí)。她的作息都很守時(shí)。

3、身子不能閑，勞動(dòng)把命延

據(jù)了解，愛勞動(dòng)是老人高壽的一種原因，老人年輕時(shí)常年在農(nóng)田里干活，即使現(xiàn)在年老了，也經(jīng)常一定要?jiǎng)趧?dòng)，以保證身體每天都得到鍛煉，舒筋活胳，保持血脈通暢。

勞動(dòng)可促進(jìn)生命的運(yùn)動(dòng)，讓人延年益壽；而過于安逸，每天無所事事更不利健康。通過對(duì)大量長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的居民調(diào)查發(fā)生，他們幾乎是勞動(dòng)一生。

堅(jiān)持勞動(dòng)，適當(dāng)忙碌是延長(zhǎng)壽命必不可少的因素。不過不要太勞累。

4、人老腳先衰，腳好身體好

平常老人總是坐不住也閑不住，經(jīng)常沒事就會(huì)下地走走，而且她竟然是光著腳走路的，她的腳看起來也很年輕。

腳是人的第二個(gè)心臟，足底有很多穴位，經(jīng)常刺激這些穴位，其實(shí)是在對(duì)人體的五臟六腑與各組織器官在雙足相對(duì)應(yīng)的位置上進(jìn)行治療。

老人的這種光腳走路是在做足底按摩，讓骨骼肌有節(jié)奏的舒張與收縮，使肌肉的緊張狀態(tài)得到緩解。

5、多吃五谷雜糧，補(bǔ)藥吃得少

平常老人喜歡吃面食，且常吃薄皮包子、白米粥、湯飯等有營(yíng)養(yǎng)、清淡的食物，晚餐一般以白菜湯與湯面泡馕為主。且老人從來不吃任何補(bǔ)藥、補(bǔ)品。

可以看出，老人的飲食有蔬菜、蛋白質(zhì)及碳水化合物，是很科學(xué)的，所以，多吃五谷雜糧對(duì)老人健康也很重要，有助于改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病。