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常練四個小動作 腎虛遠(yuǎn)離你

2016-06-17 09:40:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)常運動可以防止男性腎虛,另外,中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,比如跑跑步那樣對預(yù)防腎虛、陽痿有一定的好處。

四個“小動作”腎虛遠(yuǎn)離你

一、每日做縮肛運動:

全身都放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛的動作,吸氣時進(jìn)行放松,如此反應(yīng)30次即可。

二、每日進(jìn)行腰部按摩:

兩手掌對搓,搓至手心微熱后,分別放于腰瓿的兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。

三、每日搓腳心:

將兩手對掌搓熱后,以檔案庫手擦右腳心,以右手擦右腳心的方式,每天早晚各做一次,每次搓300下左右即可。

四、每日打太極:

練習(xí)太極拳,也能很好地預(yù)防腎虛,最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

經(jīng)常運動可以防止男性腎虛,另外,中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,比如跑跑步那樣對預(yù)防腎虛、陽痿有一定的好處。

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