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男人秋季最適合做什么運(yùn)動(dòng)

2016-06-17 09:37:11  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:慢跑

秋天男人做什么運(yùn)動(dòng)最適合?

1、登高

就是指爬山運(yùn)動(dòng)。登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化。

2、慢跑

是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健體健體。

另外男人們也可以針對(duì)自己的年齡來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:

1、青少年

對(duì)于正在長身體的青少年,足球、籃球、長跑和極限運(yùn)動(dòng)這樣的戶外體育項(xiàng)目,都可以選擇。

2、成年人

正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球這樣運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目,對(duì)自身的身體會(huì)起到一定的鍛煉效果。

3、老年人

上了年紀(jì)的老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。

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