胸肌如何練成方形呢
2017-06-12 17:35:18 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：對于這樣的問題，首先應(yīng)該堅持進行正規(guī)的鍛煉，尤其是對胸大肌的鍛煉，方法有很多，如果是在健身房就是方便很多，因為那里有很多健身器材具
對于這樣的問題，首先應(yīng)該堅持進行正規(guī)的鍛煉，尤其是對胸大肌的鍛煉，方法有很多，如果是在健身房就是方便很多，因為那里有很多健身器材具有很好的針對性，如果是在家里進行簡單的鍛煉，可以運用簡單的臂力器等也可以進行比較好找鍛煉，但也要注意不要出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
有很多人都提過這個問題，其實大多數(shù)人都不明白，胸肌上部發(fā)達的關(guān)鍵不在“上部”而在整個胸肌的圍度——也就是整個胸肌都足夠發(fā)達之后，這時才有資格談?wù)撌裁瓷喜肯虏俊?/p>
樓主先要練習出足夠發(fā)達的整個胸肌，這時談?wù)撋喜繂栴}就不是個大問題，而是個“修飾”形狀的問題，是不難解決的。最好是在健身房或是在家里練習的。
如果是在健身房，就多多去做“寬距上斜臥推”，也就是兩手距離遠遠寬于肩膀上斜臥推，建議樓主上史密斯機去做，效果極好。
如果是在家里做，那就做超寬距下斜俯臥撐，也就是掌心著地的距離遠遠寬于肩膀，具體的要求是當把人放置到了最低的時候，前臂和地面是垂直的。
這兩種做法增加胸肌圍度的效果會很明顯，甚至隔幾天睡覺揉摸一下自己的胸肌就會發(fā)現(xiàn)肌肉已經(jīng)比前幾天發(fā)達很多。
以上我們看了胸肌如何鍛煉成方形的內(nèi)容。重要的還是要堅持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的肯定不會成功。另外也要注意平時對蛋白質(zhì)的攝入，同時也要減少鹽分和脂肪的攝取，這樣都有利于身材的塑形，另外要注意的就是運動要適度。
