每天早上跑步的好處是什么？
2017-06-12 17:05:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們平時在日常生活當中肯定經(jīng)常會看到，有些人早上有一些晨跑的習慣，這已經(jīng)是一種非常常見的現(xiàn)象了，早上晨跑其實對身體是有一定的好處的
我們平時在日常生活當中肯定經(jīng)常會看到，有些人早上有一些晨跑的習慣，這已經(jīng)是一種非常常見的現(xiàn)象了，早上晨跑其實對身體是有一定的好處的，尤其是一些平時早上需要工作沒什么時間運動的人早上起來之后晨跑能夠讓整個人更加有精神，那么早上晨跑還有哪些好處呢！
早上跑步運動是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持每天早上跑步的好處有增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。早上跑步應注意以慢跑為主，并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上跑步，空氣質(zhì)量差的地方不宜早上跑步。
每天早上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，每天早上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。
以上這些就是早上晨跑的好處了，大概就這樣給大家介紹一些，當然如果想要讓自己的身體更加強壯的話，想要早上起來晨跑當然還是要堅持比較好，不過要建議大家的是很多人早上起來晨跑都是空腹的，空腹晨跑其實對身體有很大的危害自己應該要引起重視。
