早上跑步的好處是什么？
2017-06-12 17:00:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人早上都很喜歡出去跑步，晨跑已經(jīng)成了很多人的一個好習(xí)慣，尤其是早上大家剛剛醒過來，如果去晨跑的話，能夠鍛煉身體，讓自己更加清醒
很多人早上都很喜歡出去跑步，晨跑已經(jīng)成了很多人的一個好習(xí)慣，尤其是早上大家剛剛醒過來，如果去晨跑的話，能夠鍛煉身體，讓自己更加清醒，為新的一天打開一個良好的開端，而且還能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)，但是很多人都不知道，具體早上跑步有哪一些好處呢？我們來看看吧。
沒有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來。所有的運(yùn)動都需要做準(zhǔn)備活動，每天早上跑步也不例外。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。
在寒冷的冬季，很多人都選擇堅持每天早上跑步來增強(qiáng)免疫力。然而堅持每天早上跑步是不是越早越好呢？有關(guān)健康專家建議：冬季早上跑步宜在日出后進(jìn)行。
據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠铩U等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙鹪缟吓懿?，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。堅持每天早上跑步，應(yīng)該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。
其實(shí)相對于晨跑來說，晚上夜跑也是非常好的，但是夜跑要注意的是不能跑太長時間，只要適當(dāng)?shù)呐芤欢螘r間就可以了，否則過于疲倦的話會令人覺得非常的興奮，就喪失了要睡覺的精神，反而會影響到晚上的睡眠，所以自己要注意啊！
