仰臥起坐適合一天中的什么時候做呢？
很多朋友喜歡做仰臥起坐，尤其是女性朋友偏多，仰臥起坐運動可以幫助女性減掉肚子上多余的贅肉，使腰部線條更美麗。但是，一天的時間內(nèi)，早上、中午、晚上哪個時間段做仰臥起坐效果會更明顯呢？有些剛想加入仰臥起坐的朋友疑問很大，萬一時間不合適會不會對身體造成危害呢？小編這就來給大家解獲一下。
早晚鍛煉的區(qū)別不大，具體以自己的作息時間安排。
運動時間：
1，專業(yè)運動員的訓(xùn)練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機(jī)應(yīng)以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應(yīng)該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過高，都會降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性運動促進(jìn)睡眠。
4，鍛煉最好是在飯后一個半小時為佳，至少一個小時。
美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機(jī)體對運動的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會改變?nèi)藗冊缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對運動反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈
據(jù)上面來看，做仰臥起坐的禁忌還是非常少的，對于普通人而言，最基本的就是避免睡前和飯后一個小時內(nèi)做劇烈的仰臥起坐運動，避免由于運動興奮難于入眠和飯后立即做仰臥起坐運動造成胃臟器官的損傷。如果是專業(yè)訓(xùn)練人員，最好在每天的下午做，人體激素和反應(yīng)等方面是最佳運動的時刻哦。
