月經(jīng)是女性朋友們每個月都會碰到的事情，這是女性的一個生理周期，在這段時間里，身體抵抗力，免疫力都會下降，同時，身體還會出現(xiàn)各種各樣的不適，比如腰痛，小腹酸脹等等。那么，在這個時間里，女性來月經(jīng)跑步會怎么樣呢？這個問題許多女性都非常關(guān)心。那么，這里就跟大家聊聊月經(jīng)跑步的相關(guān)知識。

常鍛煉的女性經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動有利于血液循環(huán)，利于經(jīng)血的排出；不常運(yùn)動的女性經(jīng)期運(yùn)動易出現(xiàn)不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運(yùn)動。很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當(dāng)中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那么，女生例假時到底能不能晨跑呢？就此一系列問題，我們來聽聽專家怎么。

專家認(rèn)為，小女生經(jīng)期不宜快跑或劇烈活動，但是經(jīng)期跑步會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫是沒有科學(xué)依據(jù)的。那么例假時到底可不可以跑步？專家認(rèn)為，要個體化對待。

“如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當(dāng)運(yùn)動，反而有利于血液循環(huán)，利于經(jīng)血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現(xiàn)身體不適，要控制運(yùn)動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運(yùn)動?！比绻@個時候跑步了，會產(chǎn)生可怕的后果嗎？

專家說，少女調(diào)節(jié)月經(jīng)的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發(fā)育成熟，這時不當(dāng)運(yùn)動，可能會導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、量增多等狀況，嚴(yán)重點的有痛經(jīng)、閉經(jīng)情況，但因此患上囊腫，或是子宮內(nèi)膜異位癥，不可能。

專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運(yùn)動項目就不適合了。

女性來月經(jīng)跑步會怎么樣這需要因人而異，具體情況具體分析，對于平時鍛煉多的女性而言，在月經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如散步，慢跑或者是打羽毛球等等都是非常利于身體健康的。但是對于一些身體嚴(yán)重不適者，最好還是要多加注意休息，不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動，多喝開水。