跑步增強性能力嗎
跑步是否能夠增強性功能，很多人都對這個問題有深深的疑問，如果跑步可以增強性功能的話，那么我相信現(xiàn)在肯定有很多人會愛上這樣的運動，這樣的跑步不僅可以提高性能力，并且通過跑步還有健身的效果，通過跑步也有加強身體體質(zhì)的效果，跑步還有瘦身減肥的效果，總之跑步很不錯，那么跑步能增強性能力嗎？
1. 跑步性欲年輕5歲
運動醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。
運動生理學(xué)系曾做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質(zhì)量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進性興奮。
確實有研究表明，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量。但千萬別過量，比如一次連續(xù)運動別超過2個小時，否則會適得其反。他建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習(xí)，在大小便時咬緊牙關(guān)，將大腿臀部肌肉有意識地收縮。
跑步是可以增強性能力的，通過跑步來提高性能力效果不錯，并且也是一種健身的方法，在跑步的過程中要看自己的能力，看看自己能不能承受，如果不能承受快跑的話，那么可以選擇慢跑等方式來增強自己的性能力，在增強性能力的時候也要記得提高自己的興趣。
