練瑜伽前后注意事項是什么
2017-06-12 16:25:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家知不知道瑜伽能夠快速有效減肥的原因呢？現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明了，瑜伽能降低我們?nèi)梭w的一些激素水平，還能夠增加胰島素敏感度，從而給我
大家知不知道瑜伽能夠快速有效減肥的原因呢？現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明了，瑜伽能降低我們?nèi)梭w的一些激素水平，還能夠增加胰島素敏感度，從而給我們的身體發(fā)出信號，然后再把身體攝取的食物進(jìn)行燃燒掉然后轉(zhuǎn)化成為脂肪貯存起來。另外做瑜伽能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體更好地排毒代謝。那么我們現(xiàn)在來了解一下看看練瑜伽前后注意事項是什么。
1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動作，根據(jù)自身的狀況量力而行。
2.練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
3.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。
4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
5.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。
6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。
8.練習(xí)時不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
在練習(xí)瑜伽的時候，瑜伽教練要把自己當(dāng)成一個好的引導(dǎo)者，在練習(xí)的過程中給學(xué)員創(chuàng)造一個寬松而且平靜，自由伸展發(fā)揮的環(huán)境還有心境，然后再慢慢地提高練習(xí)的深度，給每一個練習(xí)的人都制定出一個合適自己的練習(xí)計劃。
