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在晚上的時間什么時候跑步最好呢

2017-04-26 12:41:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在平日的生活里,我們有見早晨跑步鍛煉的,有的是在晚上跑步鍛煉的,但是一般年紀(jì)比較大的人都是比較喜歡在早晨的時候跑步,因為他們的覺是

在平日的生活里,我們有見早晨跑步鍛煉的,有的是在晚上跑步鍛煉的,但是一般年紀(jì)比較大的人都是比較喜歡在早晨的時候跑步,因為他們的覺是比較少的,早晨早早的就起來開始鍛煉身體了,年輕人一般都是比較懶的,早晨都比較愛誰懶覺,就算是減肥也是在晚上跑步,那么晚上失眠時候跑步最好。

1.如果你有時間的話最好是在傍晚時候進(jìn)行運動,因為傍晚時候人體的各個器官處于最靈敏的狀態(tài),而且傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當(dāng)中最高的時候,這個時候大氣污染也是一天當(dāng)中最輕的時候,所以這個時間進(jìn)行鍛煉是最好的,但是很多人在這個時間段沒有時間,想在晚上進(jìn)行鍛煉,晚上鍛煉也是可以的,只要不在晚餐后立刻進(jìn)行鍛煉就可以,大家可以在晚餐后一個小時候和睡前一個小時這段時間進(jìn)行鍛煉即可,晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài),這個時候不宜進(jìn)行鍛煉,睡前不宜進(jìn)行鍛煉因為如果在睡前進(jìn)行鍛煉會造成神經(jīng)高度興奮,不利于入睡。

2.事實上,在晚上鍛煉也因人而異,不同的人體質(zhì)不一樣,適宜進(jìn)行鍛煉的時間也會存在著差別,大家可以自己檢測一下自己的運動方式是否合適,如果您在運動過后感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳,早起測量脈搏,每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩,那么恭喜你了,這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜;反之,如果運動一段時間之后,經(jīng)常犯困、睡眠不好,早起測量脈搏,每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上,這表示你的運動過量了,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。

3.另外需要注意的是不要在大霧天氣進(jìn)行鍛煉,因為大霧天氣空氣有很多小水珠,這些小水珠會攜帶很多的病原體,如果進(jìn)行鍛煉話勢必會吸入大量的小水珠,造成病原體也會被吸入體內(nèi),會對身體造成不利影響;另外鍛煉的時候切記不可以用嘴呼吸,因為鼻子可以過濾掉空氣中的有害物質(zhì);還有就是切記不可以不做準(zhǔn)備動作就直接運動,那樣會容易造成身體的損傷;再者就是切記不可以不采取保暖措施,可以再運動過后,熱了的時候脫掉衣服,但是不可以一開始就脫掉,那樣會容易造成感冒。

以上已經(jīng)介紹完了在晚上失眠時候跑步最好,相信我們現(xiàn)在已經(jīng)了解了,但是在晚上跑步的時候一定要注意,不要和陌生人一起跑步,自己不要到路燈不明涼的地方,人比較少的地方,車比較多的地方,在晚上一定要帶上通信的設(shè)備,這樣遇到問題就可以呼救等。

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