什么時(shí)間是適合跑步？
現(xiàn)在很多的人對(duì)于健康是越來(lái)越重視了，因?yàn)榻】凳怯缅X(qián)也買(mǎi)不到的，身體健康才是最幸福的事情，現(xiàn)在很多的人都開(kāi)始鍛煉身體了，但是有些人盲目的鍛煉，對(duì)身體沒(méi)有起到很好的作用，反而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些損傷，下面我就給大家說(shuō)說(shuō)什么時(shí)間跑步是最好，效果最好的。
早起跑步
燃脂指數(shù)：★★★★★
不少人習(xí)慣早晨起來(lái)跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過(guò)了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開(kāi)始被燃燒起來(lái)。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們?cè)绯啃褋?lái)后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話(huà)，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來(lái)，也就是說(shuō)，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來(lái)跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來(lái)實(shí)在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過(guò)“睡魔”了，天天堅(jiān)持恐怕十分困難。
不過(guò)也別擔(dān)心，其實(shí)每周跑個(gè)3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來(lái)的樂(lè)趣。
相信打擊看了我的介紹以后應(yīng)該都明白跑步的意義和對(duì)身體的好處，該怎么跑步了吧，跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處是最好的，是可以預(yù)防很多的疾病的發(fā)生，經(jīng)常鍛煉身體是可以很好的預(yù)防感冒發(fā)燒等免疫疾病，跑步也是要適當(dāng)，不能過(guò)度，過(guò)度運(yùn)動(dòng)是會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。
