早上空腹跑步好嗎

2017-04-26 12:39:57　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人喜歡早上鍛煉身體，可是，在跑不之前，人們往往有不吃飯的習(xí)慣，對于這樣的情況是否是正確的呢。早上空腹跑步好嗎，有很多報紙上以及

很多人喜歡早上鍛煉身體，可是，在跑不之前，人們往往有不吃飯的習(xí)慣，對于這樣的情況是否是正確的呢。早上空腹跑步好嗎，有很多報紙上以及醫(yī)療雜志上說，早上跑步是不利于我們的身體健康的。究竟是這樣嗎，我們一起來分析下吧。

早上空腹跑步好嗎

說起來早上空腹跑步好嗎，其實(shí)我們在平時運(yùn)動的時候，早上的時間空腹運(yùn)動不利于健康，也不利于人們減肥的。畢竟早上的時候人們腹中沒有實(shí)物，此時進(jìn)行運(yùn)動的時候，而人體正處于代謝旺盛的時刻，要是能量消耗增多的話，空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足。

不僅如此，還是會讓人們的身體上的血糖大量消耗，而得不到及時的補(bǔ)給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥，可能會產(chǎn)生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步?？崭沟脑挄共簧狭猓瑵M腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動會對健康不利。

在清晨跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動型飲料，或者吃幾塊餅干、一片面包、一杯牛奶、一個香蕉或蘋果。

究竟早上空腹跑步好嗎，在我們生活上，建議不要有早上空腹跑步的習(xí)慣，盡量在晚上跑步對身體有益處。比如，我們應(yīng)該在晚飯的時候，讓自己跑步至少一個小時，晚飯不需要自己吃太飽，清淡的粗糧粥、蔬菜、水果，五分飽就可以了。