蹲起的好處有哪些
2017-04-17 13:45:10 來源：360常識網(wǎng)
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導語：當今生活總是會給我們帶來非常大的壓力，經(jīng)常進行鍛煉能讓我們的身體得到很好的改善，但是有很多人由于平時沒有時間只能在家里進行運動，其
當今生活總是會給我們帶來非常大的壓力，經(jīng)常進行鍛煉能讓我們的身體得到很好的改善，但是有很多人由于平時沒有時間只能在家里進行運動，其中蹲起是一項很好的運動，不受地點和時間的局限，只要堅持就能對身體進行更好的改善，下面一起了解下蹲起的好處有哪些。
蹲起的好處有哪些
下肢比喻為人體的第二心臟，是因為當人下蹲時，雙腿肌肉收縮，會‘擠出’大量血液回流。下肢的良好狀態(tài)對人體健康至關(guān)重要。堅持下蹲起立 會使下肢更健康，因為人在下蹲時與胎兒在母體內(nèi)的姿勢非常相似，也是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。下蹲時，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液會更快地回流到心臟，從而促進了心肺血液的循環(huán)，肺活量因此增加，達到了鍛煉的目的。”
下蹲是一種行之有效的健身方式，堅持每天練習，能帶來不可思議的健身效果。下蹲的時候，做好準備姿勢后，深吸氣的同時慢慢屈膝控制下蹲。下蹲時膝關(guān)節(jié)的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。下蹲速度不宜過快，應根據(jù)各人情況掌握好節(jié)奏。從運動學角度來看，下蹲的種類有弓箭蹲、八卦蹲等。開始練習下蹲時，可自己掌握時間，每次堅持10分鐘以上為宜，次數(shù)不限。
從中醫(yī)方面來講，下蹲起立有利于氣血流暢，可減少冠心病和腦中風的發(fā)病率。下蹲起立鍛煉最好從中年開始，循序漸進，持之以恒，到七八十歲的年齡，仍像年輕人一樣“健走如飛”。
上面就是對蹲起的好處有哪些的介紹，通過了解之后我們知道經(jīng)常進行蹲起運動能讓我們的身體變得更加的健康，并且還能很好的鍛煉腿部的肌肉，但是我們一定要堅持進行鍛煉才能有更好的效果。
