瘦腰瘦腿健身操怎么做
2017-04-17 13:37:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個地方，而且也會直接影響到我們的整個身材，所以想要保持好身材，那么減肥瘦腰瘦腿當(dāng)然應(yīng)該重
腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個地方，而且也會直接影響到我們的整個身材，所以想要保持好身材，那么減肥瘦腰瘦腿當(dāng)然應(yīng)該重視了，那么你要認(rèn)識了解過哪一種減肥瘦腰瘦腿的方法比較有效嗎？下面所推薦的這幾種健身操吧！而且這些健身動作非常簡單。
方法/步驟
1、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
2、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
3、側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶著床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向上，，腳跟向上，另一條腿卷起來，速度不要太快，不要猛滴把腿抬起來，緩慢抬起來。如果做完了，屁屁側(cè)面會有發(fā)酸的感覺。這個動作每條腿做20下，最后一個要抬起來停一會兒在換另一條腿，也做4組動作。
4、側(cè)抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉，不是全做完才拍哦。要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。
其實很多時候，我們并不需要把減肥，這個問題看得太過的復(fù)雜，因為我們的發(fā)現(xiàn)，如果再運動這件事情上能夠堅持，再搭配合理的飲食的話，那么是可以很好的幫助你起到減肥瘦身的功效的，所以減肥的朋友也應(yīng)該注意持之以恒。
