爬山是一項(xiàng)即可以陶冶情操，又可以充分鍛煉身體的好項(xiàng)目，經(jīng)常爬山可以讓促進(jìn)我們的血液循環(huán)，加快新陳代謝，讓我們的骷髏更強(qiáng)壯，還能起到延緩衰老的作用，經(jīng)常爬山還可以讓我們的精力更加義充沛，對(duì)于提高工作和學(xué)習(xí)效率是非常有幫助的，那么爬山都需要準(zhǔn)備一些什么呢？

爬山裝備：

短時(shí)間內(nèi)爬一些景點(diǎn)的小山，不需要什么樣的裝備，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，穿著這些鞋不適宜走遠(yuǎn)路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。適宜登山的是較輕便的運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋和膠底布鞋。

但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有如下的裝備：

(1)地圖，(2)指北針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用食物和水，(5)備用衣物，(6)太陽(yáng)眼鏡，(7)瑞士軍刀，(8)火種，(9)打火機(jī)，(10)急救箱。

爬山必備藥物：

在夏季時(shí)可備有以下幾種常用藥品，以防急用。

1．防中暑備用藥：人丹、十滴水、藿香正氣水等。

2．蚊叮、蟲(chóng)咬引起的皮膚瘙癢備用藥：風(fēng)油精、清涼油、紅花油等。

注意事項(xiàng)

（1）體質(zhì)孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動(dòng)脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動(dòng)。

（2）登山活動(dòng)前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結(jié)構(gòu)和高度，探明險(xiǎn)要地段，山巖和草木叢生地區(qū)。

（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長(zhǎng)灌木等野藤植物，攀登時(shí)不可亂抓不牢固的草根或樹(shù)枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護(hù)。

（4）登山途中出現(xiàn)氣喘、不可勉強(qiáng)登進(jìn)，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復(fù)均勻后，再慢速前進(jìn)。

（5）鞋要合腳（膠鞋和旅游鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬松（運(yùn)動(dòng)服和休閑服為好）；

爬山的時(shí)候，一定要帶上夠足夠的水或飲料，因?yàn)榕郎较拇罅康捏w力和體內(nèi)的水分，我們就會(huì)比平時(shí)喝水的量更大，在爬山時(shí)一定不要走一些沒(méi)有經(jīng)過(guò)開(kāi)發(fā)的小路，因?yàn)檫@樣容易發(fā)生危險(xiǎn)。爬山最好是約上家人或者朋友一起進(jìn)行，避免個(gè)人單獨(dú)行動(dòng)。