減肥瘦腰健身操怎么做呢

2017-04-17 13:25:24　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：腰部太粗大了，那么很多人會(huì)給自己想辦法來健身，讓腰部的贅肉得到消除，這樣才是最好的健身目的，在健身的時(shí)候多數(shù)的人會(huì)選擇健身操，健身

腰部太粗大了，那么很多人會(huì)給自己想辦法來健身，讓腰部的贅肉得到消除，這樣才是最好的健身目的，在健身的時(shí)候多數(shù)的人會(huì)選擇健身操，健身操有是健身方法的一種，做健身操是可以提到保健效果，但是很多人利用健身操的方式來讓自己得到減肥的目的，不過還是有很多人對這個(gè)健身操能減肥有很多的疑問，那么減肥瘦腰健身操可以嗎？

首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。

做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶著床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向上，，腳跟向上，另一條腿卷起來，速度不要太快，不要猛滴把腿抬起來，緩慢抬起來。如果做完了，屁屁側(cè)面會(huì)有發(fā)酸的感覺。這個(gè)動(dòng)作每條腿做20下，最后一個(gè)要抬起來停一會(huì)兒在換另一條腿，也做4組動(dòng)作。

側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉，不是全做完才拍哦。要做完20個(gè)就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。

減肥瘦腰的時(shí)候選擇健身操確實(shí)是可以的，但是必須要幅度大，拉伸和伸展的程度大，消耗的熱量大，消耗大量的脂肪，那么在這樣的情況下減肥瘦腰才是最好的，在減肥瘦腰的時(shí)候還要合理飲食，腰部想要瘦下來畢竟不是一件容易的事情，大家要掌握好分寸。