跳繩減肥的最佳時(shí)間 兩周狂減15斤
2017-04-17 13:20:45 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：春天的生命氣息總跳繩減肥的最佳時(shí)間是很旺盛，萬(wàn)物都在生長(zhǎng)，在這個(gè)季節(jié)女人也不例外，身體各機(jī)能都在慢慢的改變，更需要讓自己變得充滿跳
春天的生命氣息總跳繩減肥的最佳時(shí)間是很旺盛，萬(wàn)物都在生長(zhǎng)，在這個(gè)季節(jié)女人也不例外，身體各機(jī)能都在慢慢的改變，更需要讓自己變得充滿跳繩減肥的最佳時(shí)間活力，是時(shí)候運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)了。而
春季最佳減肥運(yùn)動(dòng)就是跳繩
。跳繩減肥一天中的時(shí)間段：
最好是你有固定的時(shí)間。像下午5-6點(diǎn)吃飯前。用20分鐘左右。50-100個(gè)一組。做10-20組。中間間隔30-60s。然后散散步。這樣可以放松一下肌肉。防止肌肉腿。而且還可以防止你做完運(yùn)動(dòng)馬上吃東西。
跳繩減肥方法：
1、平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸。
2、身體上部保持平衡，不要左右擺動(dòng)。
3、人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
4、開(kāi)始雙腳同時(shí)跳，然后過(guò)渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高，繩子能過(guò)去就可以了。
跳繩減肥法的優(yōu)點(diǎn)：
1、簡(jiǎn)便，有趣。不受氣候的影響。
2、使呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
跳繩減肥法的運(yùn)動(dòng)量：
初練者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每天 400- 500 次。分2次，間隔1分鐘。
