幾個鍛煉方法能糾正胸肌不對稱
2017-04-17 13:11:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：胸肌不對稱的主要原因是由于人們長期的單側運動習慣造成的，例如大多數(shù)人習慣右手活動多于左手，故造成右邊胸肌發(fā)達。幾乎所有的人都存在這
胸肌不對稱的主要原因是由于人們長期的單側運動習慣造成的，例如大多數(shù)人習慣右手活動多于左手，故造成右邊胸肌發(fā)達。幾乎所有的人都存在這樣的問題，只是明顯不明顯的問題。有的人健身后肌肉線條出來了，表現(xiàn)的很明顯;那么，胸肌不對稱怎么辦 ？在這里，介紹幾種矯正 胸肌不對稱的方法，可以在健身中有意識的嘗試，效果還是不錯的。
1.側偏俯臥撐或單手俯臥撐
做俯臥撐的時候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較弱一側進行矯正;身體條件允許的條件下，也可以采用單手俯臥撐進行矯正。
2.雙杠側偏臂屈伸
做雙杠側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做 頂峰收縮 狀態(tài)。
3.仰臥側偏推舉或單手啞鈴臥推
采用杠鈴做臥推動作的時候，可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側;
采用啞鈴做臥推動作的時候，可以做單手啞鈴臥推進行矯正。
4.單臂啞鈴仰臥屈臂上提
啞鈴仰臥屈臂上提對胸部有很好的鍛煉效果，可以采用單手做此練習以矯正胸肌不對稱的現(xiàn)象。
5.單臂做體側拉皮條
在健身房的朋友，可以用弱胸肌一側做單臂做體側拉皮條進行矯正。
