練瑜伽能把腿變直的嗎
女人對(duì)瑜伽應(yīng)該一點(diǎn)也不陌生，因?yàn)楹枚嗯硕荚诰毩?xí)瑜伽。練瑜伽的好處特別的多，能夠讓身才變的更加苗條、讓胸部變的更加挺拔，最主要的是可以讓我們的腿變的更直。這也是好多女人為什么在練習(xí)瑜伽的重要原因之一，難道練瑜伽真的能把腿變直嗎？今天我們就說(shuō)說(shuō)練瑜伽能把腿變直嗎？
能讓腿變直的瑜伽動(dòng)作：
半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式
做法：
1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。3.吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。
三角旋轉(zhuǎn)式
做法：
1.自然站立，兩腳寬闊分開(kāi);深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。2.呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。
YOGA體位在伸展拉升的同時(shí)，能夠很好的美化肌肉線條，特別是縱向拉伸，使人看上去更修長(zhǎng)。我也剛開(kāi)始參加培訓(xùn)課，看到有基礎(chǔ)的學(xué)員，體態(tài)都不錯(cuò)的。關(guān)鍵在堅(jiān)持，實(shí)踐證明這是一項(xiàng)美化身、心、靈的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然過(guò)程也是漫漫，還要看各人的修行。我覺(jué)得最難掌握的是打坐調(diào)息，曾在書(shū)上看到這個(gè)過(guò)程就要三年，所以沒(méi)有相當(dāng)?shù)哪土€是不行的。
朋友們都知道了吧，上面就是我為大家介紹的練瑜伽能把腿變直嗎?？戳松厦娴慕榻B我們可以明確的告訴大家練瑜伽是可以把腿變直的，其實(shí)想想練瑜伽的好處實(shí)在太多了，只是我們沒(méi)有那么多的時(shí)間去練習(xí)瑜伽。不過(guò)我們?yōu)榱擞幸粭l修長(zhǎng)的腿和完美身材可以抽出時(shí)間來(lái)練瑜伽。
