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練瑜伽能把腿變直的嗎

2017-04-17 12:56:49  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女人對(duì)瑜伽應(yīng)該一點(diǎn)也不陌生,因?yàn)楹枚嗯硕荚诰毩?xí)瑜伽。練瑜伽的好處特別的多,能夠讓身才變的更加苗條、讓胸部變的更加挺拔,最主要的是

女人對(duì)瑜伽應(yīng)該一點(diǎn)也不陌生,因?yàn)楹枚嗯硕荚诰毩?xí)瑜伽。練瑜伽的好處特別的多,能夠讓身才變的更加苗條、讓胸部變的更加挺拔,最主要的是可以讓我們的腿變的更直。這也是好多女人為什么在練習(xí)瑜伽的重要原因之一,難道練瑜伽真的能把腿變直嗎?今天我們就說(shuō)說(shuō)練瑜伽能把腿變直嗎?

能讓腿變直的瑜伽動(dòng)作:

半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式

做法:

1.坐立,雙腿向前伸直,彎曲左腿放在右大腿上,腳心朝上。2.呼氣,左臂前伸,左手抓住右腳腳趾,上身轉(zhuǎn)向右邊,將右臂收向背部,將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。3.吸氣,然后呼氣,同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn),保持20秒自然呼吸,換另一側(cè)。

三角旋轉(zhuǎn)式

做法:

1.自然站立,兩腳寬闊分開(kāi);深吸氣,舉手臂與地面平行,雙膝伸直,右腳向右轉(zhuǎn)九十度,左腳轉(zhuǎn)六十度。2.呼氣,上體左轉(zhuǎn),彎曲軀干向下,右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線,雙眼看左手指尖。3.伸展雙肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸氣,先收雙手,再收軀干,最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。

YOGA體位在伸展拉升的同時(shí),能夠很好的美化肌肉線條,特別是縱向拉伸,使人看上去更修長(zhǎng)。我也剛開(kāi)始參加培訓(xùn)課,看到有基礎(chǔ)的學(xué)員,體態(tài)都不錯(cuò)的。關(guān)鍵在堅(jiān)持,實(shí)踐證明這是一項(xiàng)美化身、心、靈的運(yùn)動(dòng),當(dāng)然過(guò)程也是漫漫,還要看各人的修行。我覺(jué)得最難掌握的是打坐調(diào)息,曾在書(shū)上看到這個(gè)過(guò)程就要三年,所以沒(méi)有相當(dāng)?shù)哪土€是不行的。

朋友們都知道了吧,上面就是我為大家介紹的練瑜伽能把腿變直嗎??戳松厦娴慕榻B我們可以明確的告訴大家練瑜伽是可以把腿變直的,其實(shí)想想練瑜伽的好處實(shí)在太多了,只是我們沒(méi)有那么多的時(shí)間去練習(xí)瑜伽。不過(guò)我們?yōu)榱擞幸粭l修長(zhǎng)的腿和完美身材可以抽出時(shí)間來(lái)練瑜伽。

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