喜歡練習(xí)瑜伽的朋友想必都知道，瑜伽的種類(lèi)也有很多，而不一樣的瑜伽方式對(duì)我們練習(xí)起來(lái)達(dá)到的效果也是大不相同的，最近，我的朋友向我推薦去練習(xí)悠季瑜伽，于是本著好奇的心思，我就去瑜伽館試聽(tīng)了幾節(jié)悠季瑜伽的課，那么，悠季瑜伽怎么樣呢？練習(xí)瑜伽有什么好的效果呢？現(xiàn)在就跟大家分享下吧。

練習(xí)瑜伽不僅可以控制身體，使身體處于良好的健康狀態(tài)，促進(jìn)你的精神達(dá)到活躍狀態(tài)，還能使你的脾氣和情緒得到改善呢！瑜伽有益于你的身心，主要?dú)w納為以下及點(diǎn)：

一、預(yù)防慢性病

別以為只有肌肉及骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過(guò)你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使體內(nèi)腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

二、消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識(shí)地呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

三、按摩內(nèi)臟

瑜伽腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能，促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

四、保持青春

瑜伽的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

五、減肥

瑜伽的減肥，是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過(guò)度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢(shì)可使反常的食欲恢復(fù)正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練，讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。此外，困內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法，達(dá)到很好的控制成效。

六、訓(xùn)練注意力

人體內(nèi)有多余的能量，沒(méi)有釋放出來(lái)會(huì)造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習(xí)，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

七、讓心亮起來(lái)

掌握情緒、強(qiáng)化自我精神、舒解憂(yōu)愁和抑郁、抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每個(gè)人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒(méi)有煩惱的人有幾個(gè)呢？心靈是需要不斷地強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學(xué)習(xí)瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的，借著鍛煉和放松身體，身體持續(xù)不斷地進(jìn)行瑜伽練習(xí)，將意識(shí)集中于伸展及強(qiáng)化部位。當(dāng)身心完全放松，專(zhuān)注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒，進(jìn)而可以釋放負(fù)面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

瑜伽的好處如此之多。瑜伽小到能治肩頸酸痛，大到讓生活中莫名的精神壓力、心情焦慮、失眠、恐懼等看似吃藥也治不好的擾人問(wèn)題不藥而愈。

八、冥想瑜伽有什么作用

冥想的目的是幫助瑜伽習(xí)練者喚醒昆達(dá)里尼。 首先考察一下冥想體式的生理作用，探討冥想能否達(dá)到上述目標(biāo)。

研究冥想體式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)三個(gè)顯著的特征：

脊椎挺直，避免腹部?jī)?nèi)臟收縮，把思想從身體的壓力下解脫。

豐富血液供給，調(diào)節(jié)尾骨、薦骨神經(jīng)，與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達(dá)里尼

減少人體二氧化碳排放，減緩肺部心臟活動(dòng)，排出身體對(duì)集中思想的干擾。

九、靜坐瑜伽有什么作用

我們不覺(jué)得自己內(nèi)心太喧囂了嗎？而且終其一生沒(méi)有安寧過(guò)。

靜坐是停止我們思想的捷徑，是內(nèi)心寧?kù)o的藝術(shù);

我們一生，只會(huì)思考，但從沒(méi)學(xué)習(xí)過(guò)如何能——不思考;

思考能解決人生的很問(wèn)題，而有些重要的問(wèn)題卻一定需要不思考才能解決和達(dá)成;

思考，是人超越于動(dòng)物的重區(qū)別;

不思考是人超越于生理之上的要求，使生命更富有靈性。

畢竟人不能只靠面包而生活。

人有使生命更完善的要求，而學(xué)習(xí)不思考是唯一之路。

過(guò)多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽(tīng)與感受的能力。

精神世界的美只能聆聽(tīng)與感受。愛(ài)、宗教、信任、理解、友情、關(guān)懷的世界是不需要思考的。思考只能是對(duì)它們的錯(cuò)過(guò)與染污。

不思考不是止息思考或是壓抑思考，而是超越思考，它更是立體的升華而不是平面的選擇，使我們的心有更自由的能力——不僅能思考，而且能不思考。 作自己的主人，意味著我可以自由控制我的思想——當(dāng)需求的時(shí)候，它思考;當(dāng)不需求的時(shí)候，我可以讓它不思考。

靜坐的真義不屬于宗教、哲學(xué)、修養(yǎng)，而是人性自我完善的要求。

在生存問(wèn)題基本解決的基礎(chǔ)上，關(guān)心一點(diǎn)生命的問(wèn)題，總不是太過(guò)分吧！

上面詳細(xì)給大家介紹了一下悠季瑜伽練習(xí)后會(huì)有什么效果了，相信大家都知道悠季瑜伽怎么樣了吧，確實(shí)，悠季瑜伽還是很不錯(cuò)的，所以如果想要練習(xí)瑜伽的朋友們完全可以去瑜伽館了解一下悠季瑜伽，我感覺(jué)還是非常適合我的，朋友們就不多說(shuō)了，我還要去溫習(xí)今天上的瑜伽課內(nèi)容呢。