瑜伽是很多人都清楚的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備好一套瑜伽服、瑜伽墊等物品后能進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉，如果沒(méi)有條件的也可以直接準(zhǔn)備好空地，能在很多場(chǎng)合進(jìn)行練習(xí)，瑜伽也分為入門(mén)，初、中、高等多個(gè)級(jí)別，每個(gè)等級(jí)的動(dòng)作是不同的，所需要注意的事項(xiàng)也會(huì)更復(fù)雜，鍛煉瑜伽時(shí)要注意其呼吸，每個(gè)動(dòng)作還要準(zhǔn)確有效，身體將有多種益處出現(xiàn)，那么練瑜伽帶什么益處呢？

作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

最重要的是：

瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);

瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

1、增加活力，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

5、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

練瑜伽帶什么益處呢？以上這些益處就是鍛煉瑜伽受到的好處，瑜伽不同于跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目的也有不同，掌握瑜伽的中心目的后就可以加強(qiáng)鍛煉，但是要注意開(kāi)始鍛煉時(shí)要注意基本功，還要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，防止鍛煉期間身體受到損傷，同時(shí)還要注意每個(gè)時(shí)期的雨瑜伽選擇，比如月經(jīng)期、懷孕期等，瑜伽的鍛煉方式有不同的。