女性來(lái)了月經(jīng)后身體抵抗力會(huì)差一些，此時(shí)需要注意衛(wèi)生方面的護(hù)理，可防止病菌感染入侵陰道，而在飲食上需要多飲用熱的食物，冷的食物最好是不吃為好，而在運(yùn)動(dòng)方面則也要控制，跑步、打球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)要少些，也可以直接禁止，等到月經(jīng)結(jié)束后再開(kāi)始，那么女性來(lái)月經(jīng)能練瑜伽不？可做適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)，將不影響月經(jīng)的發(fā)生。

首先，也許需要了解的是，在傳統(tǒng)上，或至少在古代的印度，極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開(kāi)的)，并不是她們被禁止，而是當(dāng)時(shí)的社會(huì)、習(xí)俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當(dāng)不同的活動(dòng)和角色。不象當(dāng)今的現(xiàn)代社會(huì)，婦女出于自愿或經(jīng)濟(jì)的壓力或任何其他原因，在職業(yè)上工作上差不多被社會(huì)象一個(gè)男人那樣使用著，承擔(dān)同等的壓力和責(zé)任。過(guò)去的婦女不練習(xí)瑜伽，也許恰好和較少有現(xiàn)代的男子練習(xí)瑜伽的原因類(lèi)似(沒(méi)有人禁止男子練習(xí)瑜伽)。瑜伽由于其原本的嚴(yán)肅性，哲學(xué)性，學(xué)術(shù)性和苦行的性質(zhì)而屬于男性活動(dòng)范圍(和柔韌、減肥、保持苗條、維持身材、幫助產(chǎn)前和產(chǎn)后的問(wèn)題等等女性語(yǔ)匯沒(méi)有任何關(guān)系，你翻開(kāi)《瑜伽經(jīng)》連讀一小時(shí)而不覺(jué)得疲勞和枯燥，也許你就明白些我說(shuō)的嚴(yán)肅是指什么)。但遺憾的是由于商業(yè)的炒作，瑜伽漸漸失去了它的嚴(yán)肅性和哲學(xué)性，而變成了一種廉價(jià)的時(shí)尚，高雅的男士嫌它太大眾化，大眾化的男士嫌它太女子氣，正統(tǒng)的男士嫌它太另類(lèi)，另類(lèi)的男子嫌他太類(lèi)似健身?？傊N種誤解，跳進(jìn)黃河也洗不清。

在印度，婦女稱(chēng)經(jīng)期為”moonday”，月亮日，是用來(lái)內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動(dòng)和刺激，轉(zhuǎn)而進(jìn)入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。職業(yè)婦女也許并沒(méi)有很大的選擇，在必須上班的時(shí)候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩?xí)在這些日子里以一種低調(diào)和隱退的心態(tài)去活動(dòng)，工作和與人交往，并改變瑜伽練習(xí)的方式。從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o(雖然通常的情況恰好相反)。每個(gè)婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽(tīng)覺(jué)”，傾聽(tīng)身心所發(fā)出的信號(hào)，并用你的直覺(jué)來(lái)判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒(méi)有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢(shì)和前曲姿勢(shì)。

這里的關(guān)鍵詞是：休息、放松、平和和內(nèi)省。

基于這一原則，在經(jīng)期應(yīng)避免的練習(xí)是：

1)避免所有倒置姿勢(shì)(子宮位置高于心臟的姿勢(shì))，這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過(guò)程。

2)過(guò)于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì)。

3)保持過(guò)久的站立或平衡姿勢(shì)。

4)劇烈的后彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)如，腹部旋轉(zhuǎn)(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作。

8)避免有難度的姿勢(shì)或?qū)W習(xí)新的姿勢(shì)。

女性來(lái)月經(jīng)能練瑜伽不？此問(wèn)題的答案我們可以在文章里找到，瑜伽在鍛煉身體、身心的好運(yùn)動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)量大的動(dòng)作，也有些動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量小，患者適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)心理的極大的影響，會(huì)讓患者感覺(jué)到心情愉快，瑜伽練習(xí)時(shí)要選擇較好的體位，動(dòng)作幅度要小，避免練習(xí)時(shí)月經(jīng)有漏出，會(huì)直接影響患者的情緒，也是較為不利的。