練腹肌好處有哪些呢
運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在人們的生活中不可缺少的一部分。所以大部分人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，可是運(yùn)動(dòng)的方式方法很多，我們可以有很廣泛的選擇。那么腹肌的練習(xí)也是大家關(guān)注的問(wèn)題，所以練腹肌好處有哪些呢？相信還是會(huì)對(duì)身體健康起到重要的作用的。畢竟練習(xí)腹肌是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是有益無(wú)害的，那么我們可以了解一些關(guān)于練習(xí)腹肌的好處。
幸運(yùn)的是，腹部擁有四組肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，只要塑造出發(fā)達(dá)強(qiáng)勁的腹肌，它們就會(huì)把內(nèi)臟保護(hù)在里面，不僅保持人體曲線美，還能緩解腰背痛，協(xié)調(diào)呼吸。
通常腹部肥胖的人，都是久未鍛煉者。曾長(zhǎng)期擔(dān)任喬丹及其他nba球員私人體能教練的格羅弗認(rèn)為，專業(yè)人員在測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的柔韌性時(shí)，最需要檢查那些隨年齡增長(zhǎng)而易變得僵硬的身體部位，而傳統(tǒng)的仰臥起坐姿勢(shì)是測(cè)試腹肌年齡最簡(jiǎn)單的方法：
仰臥，屈膝90度，雙腳平放于地面。兩臂伸直放在體側(cè)，手心向下。注意在動(dòng)作全過(guò)程中，保持手臂與地面平行，雙腳不離開(kāi)地面。用5秒鐘時(shí)間以緩慢的動(dòng)作向上團(tuán)身，直至坐姿，停頓1秒，然后用5秒鐘還原。
以能不借助慣性完成10次以上該動(dòng)作為合格。不能完成10次，或者團(tuán)身起到30度時(shí)便無(wú)法繼續(xù)完成動(dòng)作者，就表示腹肌嚴(yán)重老化。
這種腹肌自測(cè)法不單是個(gè)腹肌年齡測(cè)試，同時(shí)也是身體力量的測(cè)試，可以看出你最近是否鍛煉過(guò)身體。
以上就是練腹肌好處有哪些，可以延緩衰老的，還可以鍛煉人的性格和意志，通常情況下都是健康身心的。而且對(duì)于腹部都是一個(gè)比較好的鍛煉?？梢詼p肥，對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)更是比較好的體育鍛煉，所以我們可以經(jīng)常做一些腹肌的練習(xí)。
