生產(chǎn)是女人生命中的一道坎兒，現(xiàn)在的醫(yī)學水平比較發(fā)達，所以讓女人生產(chǎn)的安全性大大提高了，但是不管怎樣說，生產(chǎn)之后的一系列修復保健問題，依然是女人健康生活的一大難題，所以，專家建議產(chǎn)后女士最好做一些產(chǎn)后保健操，對身體的恢復有好處，那么，產(chǎn)后保健操怎么做呢？

為“憂郁心理”做按摩——音樂操

“產(chǎn)后傷口劇痛，裂開的乳頭劇痛，睡眠支離破碎。這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敘述。

多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后都會經(jīng)歷一段“藍色” 憂郁期，其中抑郁程度較重，對正常生活影響較大的叫“產(chǎn)后抑郁”。目前應(yīng)對產(chǎn)后抑郁，國外的媽咪們都去康復中心找音樂治療師為“郁悶的心理”做做“音樂操”。這種在國內(nèi)來說還嶄新的心理疏導方式，通過音樂和心理的雙重、交叉作用，以各種專門設(shè)計的音樂行為，包括音樂欣賞、音樂表演、音樂游戲等?！耙魳分委煛睍瘛靶睦怼卑茨ζ?，為媽咪們撫平心中的起伏，消除心理障礙，恢復或增進身心健康?！耙魳分委煛庇卸喾N方式的可以供媽咪們?nèi)L試：可以靜靜的聆聽美妙的音樂，也可以在音樂治療師的引導下自己演唱、演奏、表演一番，用音樂來宣泄你的不滿，或?qū)⑸硇娜谌氲揭魳穼W習、游戲當中。

把住“幸”福的尾巴——產(chǎn)道操

子宮復舊不全，產(chǎn)后尿潴留、子宮脫垂以及軟產(chǎn)道感染都是產(chǎn)后媽咪最容易出現(xiàn)的身體問題，其中陰道腔的擴大，陰道壁松弛，會直接影響到夫妻的性生活質(zhì)量。產(chǎn)后產(chǎn)道恢復，預(yù)防勝于治療。陰道分娩在產(chǎn)后42天左右就可以開始康復治療?！爱a(chǎn)道操”是目前在媽咪中流行的“秘密”，它通過生物功能波喚醒受損盆底肌，不僅可以恢復陰道的緊實度，而且還能增加生殖區(qū)的血流量改善生理功能和性功能。這種能讓女人抓住“幸”福尾巴的“產(chǎn)道操”由國外的產(chǎn)后康復系統(tǒng)結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)手法來完成，使媽咪產(chǎn)婦得到更為主動的修復。

經(jīng)過上面的介紹我們應(yīng)該知道產(chǎn)后保健操怎么做了，確實，生產(chǎn)之后基本上所有的人都會有一點程度的產(chǎn)后憂郁只是憂郁程度的深淺罷了，所以作為孕后產(chǎn)婦的家人，一定要注意這點，多陪陪她幫助她度過這段艱難的時期，并且找專業(yè)人士做做音樂操也是一個非常不錯的方法。