呼啦圈已經(jīng)越來越多的被人們當(dāng)中一種減肥的運(yùn)動方式，其實(shí)呼啦圈只要是堅(jiān)持轉(zhuǎn)動的話確實(shí)是可以瘦身減肥的，但是一定要記住轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)，否則的話很可能就會造成一些意外的發(fā)生，畢竟有很多人們都是不太適合去轉(zhuǎn)呼啦圈的，尤其是腰部以前受過傷的人們就不能夠去轉(zhuǎn)呼啦圈，但是呼啦圈的確可以瘦肚子的。

搖呼啦圈對腹部瘦身效果不錯(cuò)的，不過不管哪項(xiàng)運(yùn)動，都貴在堅(jiān)持，平時(shí)注意不要長時(shí)間的坐著不動，睡前可以做做仰臥起坐，油膩食物少吃。需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動，伸展韌帶，避免扭傷。

可以通過運(yùn)動進(jìn)行改善，建議您在近期的生活中可以多吃一些青菜，水果等食物，不要吃油膩的食物，每天早起跑跑步，晚睡前搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐等等，會有改善的

很多人認(rèn)為還是選擇重的呼啦圈比較好，這樣能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其實(shí)不然，關(guān)鍵在于個(gè)人的體質(zhì)和身材問題。如果你體質(zhì)較差，身子較小，還選擇那種較重的呼啦圈的話，在開始甩的時(shí)候就要花很大的勁，對你來說，這就變成了劇烈運(yùn)動。但是如果你的時(shí)間不夠長，這樣短暫的劇烈運(yùn)動只是無氧運(yùn)動，只會感覺到全身的酸痛，而不會有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動時(shí)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器的力量較大，可能會傷到這些部位哦。因此，建議選用重量適中的呼啦圈哦。

其實(shí)，無論怎么減肥，都要記住一條，只有有氧運(yùn)動才能消耗身體內(nèi)的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么來兩下，是沒有什么用的。短暫的劇烈運(yùn)動屬于無氧運(yùn)動，只會換來腰部肌肉的無比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的熱量。外加搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不是很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，才可以達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，也只有在這個(gè)階段，你的瘦腰A計(jì)劃才可以有效。一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運(yùn)動時(shí)間保持在30-50分鐘最好。時(shí)間應(yīng)保持在30～50分鐘最好。

無論是什么樣的運(yùn)動方式只要是有氧的運(yùn)動方式都是能夠消耗脂肪，這樣的話就能夠讓自己身體當(dāng)中不至于堆積很多的贅肉，只不過對于轉(zhuǎn)呼啦圈的減肥時(shí)間是有講究的，如果是成年人的話就盡量的要鍛煉十五分鐘左右的，并且要記住是連續(xù)運(yùn)動的，不能夠斷斷續(xù)續(xù)的。