冬季適合什么運(yùn)動(dòng)
到了冬天，人的整個(gè)身體都進(jìn)入了懶洋洋的狀態(tài)，所以這時(shí)人就開(kāi)始不愿意出門(mén)整天的在家里呆著，但是冬季長(zhǎng)期的在家中就會(huì)使我們的免疫能力大大的降低，所以冬季如果不進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)抵抗能力就會(huì)大大下降，那么在冬天的生活里有哪些運(yùn)動(dòng)呢？以下我們就來(lái)詳細(xì)的說(shuō)一下冬季適合的運(yùn)動(dòng)。
1、跳繩
跳繩屬于一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項(xiàng)受大眾所親昧的健美運(yùn)動(dòng)。跳神的花樣眾多，有簡(jiǎn)單有復(fù)雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時(shí)少、耗能大的優(yōu)點(diǎn)。
2、散步
俗話(huà)說(shuō)，人老腿先老。散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多人成天抱怨壓力大，沒(méi)時(shí)間鍛煉。實(shí)際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。
3、滑雪
冬天最必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是滑雪，它在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。
在冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先要懂得保護(hù)自己，由于天氣寒冷，人體的一些器官都處于保護(hù)的狀態(tài)，所以這段時(shí)間都要記得熱身運(yùn)動(dòng)，但是在戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要穿著足夠厚的衣服，防止氣溫發(fā)生變化很難適應(yīng)，如果過(guò)于炎熱也能脫下來(lái)進(jìn)行適應(yīng)氣溫。
