快走減肥的正確時間是什么
2017-04-17 09:03:57 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：對于快走這種運動方式相信大家還是比較熟悉的，因為在公園、道路兩側(cè)我們經(jīng)常會看到有中老年人在進行快走練習，快走不僅可以減肥、還能夠加
對于快走這種運動方式相信大家還是比較熟悉的，因為在公園、道路兩側(cè)我們經(jīng)常會看到有中老年人在進行快走練習，快走不僅可以減肥、還能夠加速身體當中的血液循環(huán)，對于提高人體的免疫能力，是有非常好的效果的，但是運動的正確時間選擇對于運動的質(zhì)量有著至關(guān)重要的作用，一般我們建議運動時間，最好是在下午三四點之后。
從減肥的時間上看，減肥的最佳時間為飯后45分鐘，即在20分鐘內(nèi)快走行程1600米最有利于減肥。如過2小時后再快走20分鐘，則減肥效果更佳，這個時間段要好好把握好。而且運動一定要堅持，最少是每周至少保證3次，每次在20分鐘以上，再有就是必須以快速的步伐走完相當?shù)木嚯x，這樣才能消耗脂肪。
快走減肥手臂應(yīng)該彎成 90 度。前后的擺動--而不是左右擺動——并且要緊貼身體兩側(cè)。手的姿勢自然即可。應(yīng)該靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一點?？觳阶卟粌H可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。收腹可以讓你感覺更高、更穩(wěn)、更直。同時這樣也有助于消腹平肚。
另外在運動減肥方面有些事情是需要大家特別注意的，比如說日常的飲食方面應(yīng)該注意各種營養(yǎng)的均衡搭配，切勿要添加一些高油高脂肪的食物，這些食物容易造成脂肪的堆積，對于控制體重是有不利影響的，可以多吃一些碳水化合物和維生素含量較高的食物。
