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月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽可以么

2017-04-17 08:56:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有很多女孩子喜歡練習(xí)瑜伽。大部分喜歡練習(xí)瑜伽的女孩子都是因為瑜伽可以瘦身減肥并且塑性。 還可以提升自己本身的氣質(zhì),也可以來豐滿自己

有很多女孩子喜歡練習(xí)瑜伽。大部分喜歡練習(xí)瑜伽的女孩子都是因為瑜伽可以瘦身減肥并且塑性。 還可以提升自己本身的氣質(zhì),也可以來豐滿自己的胸部。讓自己的胸部看起來更加的完美。那么在任何的時候都可以練習(xí)瑜伽呢。練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意什么呢。那我們來了解一下月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽可以么。

1、月經(jīng)期間,適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)是有益的。因為適當(dāng)?shù)木毩?xí)可以改善盆腔的血液循環(huán)。加上腹肌,骨盆底肌的收縮與放松,能對子宮起到柔和的按摩作用。有助于經(jīng)血的排出,并且可以調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程。減輕全身不舒適的感覺。對于那些經(jīng)期沒有不適感,平時又經(jīng)常練習(xí)的女性來說??梢岳^續(xù)練習(xí)。

2、經(jīng)期練習(xí)瑜伽體式盡可能使用輔助工具來緩解練習(xí)的強(qiáng)度.但如果感覺經(jīng)期沒有精神,滯脹下沉,甚至痛經(jīng)的話,建議休息幾天,或只練習(xí)腹式呼吸和冥想.說到呼吸,在月經(jīng)期間要避開圣光調(diào)息(也稱為風(fēng)箱調(diào)息),因為它會制造正壓力在腹腔.其它的調(diào)息法是可以的.但不要做屏息

3、避免倒立的體式,如肩倒立,頭倒立。因為重力的作用會和月經(jīng)的流向相反。有一種說法是這些動作會引起閉經(jīng),還有一種說法是經(jīng)期不純潔的血液流到心臟對身體不利。

4、避免練習(xí)劇烈的,大強(qiáng)度的腹部擠壓的動作。如:脊柱扭轉(zhuǎn)式,避免練習(xí)腹部強(qiáng)烈受力,和力量型的動作。以免引起月經(jīng)流血過多,如:船式,上升腿式。還要避免那些腳后跟壓迫子宮的動作,如:單蓮花結(jié)合前曲式。

以上就是月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽可以么詳細(xì)的介紹。因為個人的體質(zhì)不同,不是所有人都可以在月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽的。如果實在想要練習(xí)瑜伽的話,要做一些很簡單的動作,不能挑戰(zhàn)高難度的動作,以免會抻到身體。如果在月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽的話,可以適當(dāng)?shù)灰^度。以免損傷身體了。

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