瑜伽需要每天練習是嗎
2017-04-17 08:56:00 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多愛美的女孩子都知道瑜伽的好處。瑜伽不僅可以減肥瘦身，塑造自己的體型。很多身體苗條的女孩子都選擇用瑜伽來鍛煉氣質(zhì)。每天抽出一小段
很多愛美的女孩子都知道瑜伽的好處。瑜伽不僅可以減肥瘦身，塑造自己的體型。很多身體苗條的女孩子都選擇用瑜伽來鍛煉氣質(zhì)。每天抽出一小段時間來練習瑜伽的話?？梢允斋@一個很好的效果，但是練習瑜伽的同時都需要注意什么么，什么時候練習瑜伽都可以么。那我們來了解一下瑜伽需要每天練習嗎。
1、假如是初學者，那么在初學的頭三個月是身體的一個適應期，必須堅持適可而止，量力而行的練習，找一個專業(yè)教練跟著學，或者找專業(yè)正規(guī)的場管進入練習，多與教練和其他練習者溝通交流。
2、在這三個月過程中，也可推薦《張惠蘭的瑜伽氣功與冥想》一書來看，或者選擇張惠蘭的教學DVD。但不建議未跟教練學之前自己在家看碟練。沒有教練在旁指導往往會易出現(xiàn)錯誤自己不發(fā)現(xiàn)，導致不必要的傷害。
3、一般情況堅持每周練三至四次，三個月后，自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應了。可以在家自我練習一些有效和簡易的體式。注意配合瑜伽呼吸法。
4、每天練習效果當然更好，如果自己適應不了天天練，可一周練習三至四次，每次練習時間看自己當天身體狀況來定，不能讓身體太累，會有反效果。
5、練瑜伽和練氣功差不多，每天同一時間練，身體各方面會形成潛意識的自主運動，對于運動效果可以起到事半功倍的作用，當然你如果時間不好安排，不在同一時間練習也沒有什么關系。任何事情都不必勉強自己，一定要保持心情愉悅。做到快樂瑜伽。
以上就是瑜伽需要每天練習嗎詳細的介紹。對于初學者來說最好每天都抽出一點時間來練習一下。瑜伽不可能一次兩次就見效的。需要長期的堅持下去的。如果身體不舒服可以適當做一些簡單的動作的。但不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的。如果想要一次兩次見效的，那只能是上當。
