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高溫瑜伽有哪些好處呢

2017-04-17 07:55:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高溫瑜伽現(xiàn)在是倍受很多女性喜愛的一種瑜伽鍛煉方式,達(dá)到的鍛煉效果可以說是很多的,所以平時生活當(dāng)中,如果有時間的話,那么女性朋友都可

高溫瑜伽現(xiàn)在是倍受很多女性喜愛的一種瑜伽鍛煉方式,達(dá)到的鍛煉效果可以說是很多的,所以平時生活當(dāng)中,如果有時間的話,那么女性朋友都可以多去練習(xí)這些高溫瑜伽,尤其是經(jīng)常待在辦公室的白領(lǐng)女性缺乏運(yùn)動,其實(shí)對身體健康是比較不利的,所以你可以多去練習(xí)高溫瑜伽。

“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下,在一個小時內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動來說,溫度的作用不可忽視。Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻:把一塊鋼鐵加熱后,用錘子能夠很輕易地改變它的形狀,而不加熱的鋼鐵,形狀就極難改變。因此40℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時,還可以加速血液循環(huán),柔軟因缺少運(yùn)動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時里非常缺少運(yùn)動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動的人。

“高溫瑜伽”的功效:

1. 迅速瘦身。

2. 加速淋巴系統(tǒng)血液循環(huán),排除體內(nèi)毒素。

3. 增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度,鍛煉身體柔軟度,防止運(yùn)動損傷。

4. 增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng),培養(yǎng)專注力,增強(qiáng)自信心。

5. 提高心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。

6. 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。

瑜珈的運(yùn)動動作緩慢,當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸,使體內(nèi)供氧量充足,再加以瑜珈各種不同的姿勢,能充份伸展身體的肌肉與韌帶,在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作,以刺激自律神經(jīng),促進(jìn)新陳代謝,做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。

了解了上面介紹的高溫瑜伽的好處之后,現(xiàn)在你應(yīng)該知道,為什么現(xiàn)在高溫瑜伽,那么受歡迎了吧!瑜伽鍛煉自然對我們的可以達(dá)到更好的效果,所以希望每個人都能夠注重這些鍛煉,更好地幫助自己更好地保證健康。

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