經(jīng)期到底能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
女性朋友都希望自己可以遠(yuǎn)離肥胖問題的影響和困擾。所以有的時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到理想的減肥效果，甚至不惜以健康作為代價(jià)，其實(shí)這都是不提倡的，而且想要減肥的話必須了解，最科學(xué)有效的方法，現(xiàn)在很多女性會(huì)選擇轉(zhuǎn)呼啦圈幫助自己瘦腰減肥。但是如果女性是在經(jīng)期的時(shí)候是否可以轉(zhuǎn)呼啦圈呢，現(xiàn)在就為大家詳細(xì)介紹。
月經(jīng)期最好避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是呼啦圈這種對(duì)腰腹和子宮有一定壓迫性的運(yùn)動(dòng)。有可能導(dǎo)致異常出血。
指導(dǎo)意見：
適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。在來月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運(yùn)動(dòng)量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動(dòng)。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加 量至恢復(fù)正常鍛煉。
避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。如轉(zhuǎn)呼啦圈，俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。另外，經(jīng)期也不適合練習(xí)瑜珈。
通過以上的內(nèi)容介紹我們可以知道，經(jīng)期的時(shí)候女性是不適合轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的，如果一定要減肥瘦身的話，應(yīng)該是經(jīng)期結(jié)束之后，同時(shí)平時(shí)生活中的飲食問題也不可忽略，只有將兩者結(jié)合才可以達(dá)到健康減肥的效果。
