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怎樣練習(xí)跆拳道呢

2017-04-17 07:55:07  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):跆拳道是一種很好的鍛煉身體的方法,現(xiàn)在生活當(dāng)中也有很多人去練習(xí)跆拳道,而且它還可以更好的幫助我們提高個(gè)人的保護(hù)能力,有效地避免一些

跆拳道是一種很好的鍛煉身體的方法,現(xiàn)在生活當(dāng)中也有很多人去練習(xí)跆拳道,而且它還可以更好的幫助我們提高個(gè)人的保護(hù)能力,有效地避免一些外在的傷害,可是要怎么練習(xí)跆拳道,才可以達(dá)到更好的效果呢?下面我們來(lái)為大家具體介紹一下,練級(jí)跆拳道的方法。

有效練習(xí)跆拳道腿法的總體方法

跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加靈活,動(dòng)作更加協(xié)調(diào)平衡,柔韌練習(xí)必不可少,所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿,俗稱(chēng)壓筋。這是訓(xùn)練腿部柔韌度的。壓腿的時(shí)候可能會(huì)有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果這點(diǎn)都做不到,那何談練好跆拳道?

其次要訓(xùn)練的便是跆拳道腿法的規(guī)范度,也就是基本腿法的規(guī)范度,常見(jiàn)的基本腿法有彈踢,橫踢,下劈,側(cè)踢,后踢等。這些基本腿法在練習(xí)的時(shí)候不能注重?cái)?shù)量,而要注重質(zhì)量。練習(xí)的慢一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系,但是一定要有規(guī)范度,最好對(duì)著鏡子自己練習(xí)?;就确ㄊ蔷毩?xí)是其次,而做好動(dòng)作是關(guān)鍵。當(dāng)然,基本腿法的練習(xí)可以復(fù)制腳靶來(lái)完成。

然后就是要練習(xí)跆拳道腿法的擊打速度了,所謂行如風(fēng),很多練了十年以上的跆拳道運(yùn)動(dòng)員都是無(wú)影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對(duì)于跆拳道腿法的速度練習(xí)是重中之重的??梢砸钥焖俑咛プ鳛橛?xùn)練項(xiàng)目之一,也可以綁著沙綁腿進(jìn)行輔助練習(xí)。

最后就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法變化莫測(cè),以七種基本腿法作為支撐,進(jìn)而利用騰空等高難度動(dòng)作表現(xiàn)出了跆拳道特技,所以在練好了以上方法的同時(shí),要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性,不要墨守成規(guī),要靈活變通。進(jìn)行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。

上述就是關(guān)于練習(xí)跆拳道的一些方法總結(jié),通過(guò)這些方法的認(rèn)識(shí)和了解之后,這樣對(duì)練習(xí)跆拳道的朋友們來(lái)講,就應(yīng)該知道如何更好的練習(xí)跆拳道了吧,但是也要注意在練習(xí)跆拳道的過(guò)程當(dāng)中,方法必須是正確的,否則容易讓自己受傷。

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