拉丁舞熱身運動有哪些
有很多女孩子為了氣質(zhì)的關(guān)系，所以說平時非常的喜歡讓自己做一些拉丁舞運動，拉丁舞是現(xiàn)代舞蹈的一種，在古代也是廣為流傳的，拉丁舞也是屬于一種國際性的舞蹈，這種舞蹈在目前市場上是很受歡迎的，因為鍛煉舞蹈之后女孩子的整個氣質(zhì)都是有變化的，走路說話都是有改觀的，但是拉丁舞熱身的運動有哪些呢？
(1)頭部活動
兩手叉腰、兩腿并攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍，向后抬頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉(zhuǎn)頭lx2拍、向右轉(zhuǎn)頭 ix2拍，再重復(fù)二次，頭向左繞環(huán)lX8拍、頭向右繞環(huán)1x8拍、共做4x8拍。每項動作都要保持幾秒，然后按照此方向旋轉(zhuǎn)頭部之后反向側(cè)點時是耳側(cè)去尋找肩膀，而不是面孔去側(cè)點，肩膀保持下垂靜止面部看正左邊看正右邊，極限位置肩和胸提肩、下沉肩部繞轉(zhuǎn)，同向以及同時反向繞轉(zhuǎn)
(2)手腕活動
兩手前或側(cè)平舉都可，兩手腕同時向里繞腕lx 8拍，然后再向外繞腕lx8拍，兩手手指交叉至胸前繞腕活動1x8拍，兩手互相推撐活動lx8拍。手臂和背肌手臂從身側(cè)抬到頭頂，另外一只手扶著手肘，達(dá)到極致，保持幾秒，換另外一只手臂下半身的筋及肌肉彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖雙手扶著左腳踝下呀。扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上翻轉(zhuǎn)上身，使一條腿在身后向后直腿，腰部后仰壓腿時盡量保持腳尖繃緊熱身運動需要打開身體的關(guān)節(jié)筋腱肌肉，因此幅度需要達(dá)到極致，并且震動著保持，甚至震動著拉開更大，在熱身的同時鍛煉到柔韌性。
拉丁舞的熱身運動上面我們已經(jīng)很詳細(xì)的介紹了，如果自己是跳拉丁舞的，那么平時做拉丁舞鍛煉的時候就該提前的去做這些熱身的運動，而到了拉丁舞開始的時候自己才能發(fā)揮和掌握好，因為都已經(jīng)預(yù)熱了，不會在跳的時候感覺到非常的陌生，跳拉丁舞是可以改善一個人的氣質(zhì)，要學(xué)的話就必須要堅持下來。
