跆拳道熱身運動有哪些
2017-04-16 23:11:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：人們在面對跆拳道的時候都難免會有激動的現(xiàn)象，因為跆拳道是一種給人壓力感的運動，這種跆拳道爭的是你輸我贏，有的人是為自己，還有的人是
人們在面對跆拳道的時候都難免會有激動的現(xiàn)象，因為跆拳道是一種給人壓力感的運動，這種跆拳道爭的是你輸我贏，有的人是為自己，還有的人是為了榮耀，也有很多跆拳道選手是為國，不管為了什么去練習(xí)跆拳道，大家在做跆拳道之前都是要先掌握好相關(guān)的熱身運動，那么跆拳道熱身運動有哪些呢？
肌肉放松
開始的時候，可以晃動四肢的各個關(guān)節(jié)，逐步放松肌肉，讓身體的適應(yīng)性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時間即可。
高抬腿
高抬腿運動，之夭夭做2組左右就可以了，每組做20個的樣子，主要是讓雙腿活動起來，關(guān)節(jié)韌帶都拉伸開來。
扭腰
扭腰是很重要的，腰部是人體的一個重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運動。
手掌觸地
手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數(shù)人熱身，比一字馬什么的實用性強(qiáng)多了。
跳繩
跳繩是循序漸進(jìn)的一種熱身方式，適合年紀(jì)比較小的人，不適合老年人和心腦血管患者，跳繩對鍛煉人的整體協(xié)調(diào)有不少幫助。
跆拳道的熱身運動就是這些了，這些熱身運動在做跆拳道之前都是需要去完成的，這樣才可以讓我們練出更好效果的跆拳道，但是跆拳道是一種劇烈性的運動，這樣的運動很多人都不適合做，比如說心臟病人，如果有心臟病的話，那么肯定是不能接觸跆拳道的。
