哺乳期間可以練習(xí)瑜伽嗎
2017-04-16 23:09:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多媽媽們生了孩子之后身體太肥胖了，一時沒有辦法接受這樣的身材，所以說很多給孩子喂奶的媽媽們就開始盲目的找辦法來幫助自己減肥，聽說
很多媽媽們生了孩子之后身體太肥胖了，一時沒有辦法接受這樣的身材，所以說很多給孩子喂奶的媽媽們就開始盲目的找辦法來幫助自己減肥，聽說什么減肥就給自己試什么，也有很多人會想到瑜伽，通過瑜伽來減肥的人真是大有所在，因為瑜伽運(yùn)動了之后是有健身減肥的效果，那么哺乳期間的媽媽們可以練習(xí)瑜伽嗎？
當(dāng)然可以。你可以選擇性的練習(xí)一些簡單的具有針對性的動作，比方說自然呼吸，然后拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋轉(zhuǎn)三角、豎式、弓式、然后是船式再加瑜珈的自然放松，這些動作都相對簡單卻又具有整體性，很適合哺乳期的。不過我個人認(rèn)為，如果你想收腰腹，最好的辦法是練普拉提。
運(yùn)動分為兩種
1.有氧運(yùn)動
比較緩慢，不激烈的運(yùn)動為有氧運(yùn)動如慢跑 瑜珈身體進(jìn)行這類運(yùn)動時只做有氧呼吸即可獲得足夠能量。會產(chǎn)生乳酸。
2.無氧運(yùn)動
做比較激烈的運(yùn)動時，有氧呼吸不能滿足身體的需求，所以身體既做有氧呼吸，也做無氧呼吸。而無氧呼吸的代謝物就是乳酸。
瑜珈動作緩慢，屬于有氧運(yùn)動，所以你不用擔(dān)心乳酸的問題！只是你是刨腹產(chǎn)，要等到創(chuàng)口完全愈合才可以運(yùn)動哦！
在哺乳期間是可以練習(xí)瑜伽的，哺乳期間很多媽媽們都覺得沒有事情可做，也覺得帶孩子太煩躁了，如果靜下心來練習(xí)這個瑜伽的話還有靜心的效果，在做瑜伽鍛煉的時候我們必須要掌握好相關(guān)的規(guī)律，必須要合理的運(yùn)用這姿勢，這樣做瑜伽鍛煉才可以得到更好的減肥效果。
