瑜伽球怎么使用
相信很多朋友對(duì)于瑜伽都不陌生吧，經(jīng)常做瑜伽可以幫助我們塑造身材，這是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們身體的好處也是非常多的，也可以幫助我們達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候經(jīng)常會(huì)使用到瑜伽球的，不過(guò)很多朋友在剛開(kāi)始的時(shí)候不知道怎么控制，那么瑜伽球怎么使用呢？
①先將球上的“白色氣塞”拔下來(lái)。
②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號(hào)“氣針”插到球上的氣孔里，直接打氣就可以了。
③打完氣后，迅速把氣塞塞回即可。
看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝蓋成90度夾角，雙腳平放在地板上，若能很容易很舒適的維持這種姿勢(shì)，那么也說(shuō)明了這個(gè)瑜伽球充氣的程度很適合自己。
還應(yīng)該注意的是長(zhǎng)期使用會(huì)使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低，一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年，這與使用和保養(yǎng)及球本身材料的質(zhì)量有關(guān)，因此需定期檢查球的大小、硬度，確保練習(xí)時(shí)，球的充氣程度合適，以及使用的安全性。
注意：將球灌到八成就可以了，這樣瑜伽球有彈性，方便我們做夾與抓握的瑜伽動(dòng)作。初學(xué)者可以用小球練習(xí)，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)?？茖W(xué)的方法就是要根據(jù)自己的身體和技能而定。
以上就是關(guān)于瑜伽球怎么使用的一個(gè)介紹，我們了解到瑜伽球怎么使用的話就能夠提高瑜伽練習(xí)的效率，練習(xí)瑜伽對(duì)于我們的自身是非常有好處的，可以幫助我們很好的塑造身材，也能達(dá)到減肥的功效，所以女性朋友在平時(shí)可以嘗試著練習(xí)一下。
