瑜伽球可以減肚子嗎
很多朋友因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)期要坐著的原因，很容易就會(huì)出現(xiàn)小肚腩，這樣是十分難看的，尤其是在穿貼身衣服的時(shí)候，所以很多朋友想要知道怎么可以減肚子，其實(shí)現(xiàn)在最火的減肥方法就是瑜伽了，瑜伽是有很多動(dòng)作的，很多動(dòng)作都是要依靠瑜伽球才能完成的，那么瑜伽球可以減肚子嗎？
一、瑜伽球熱身動(dòng)作
雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。
動(dòng)作要點(diǎn)：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。
二、最大可能地舒展全身肌肉
雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫(huà)圈。動(dòng)作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時(shí)也可以鍛煉到腹部。
動(dòng)作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。
三、加入了拉丁風(fēng)格的舞步
這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來(lái)很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說(shuō)還有放松肌肉的功效哦。
動(dòng)作要點(diǎn)：高舉的手要盡量靠近身體。
四、瘦腰提臀的效果顯著
雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開(kāi)、合上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動(dòng)作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢！
動(dòng)作要點(diǎn)：分腿動(dòng)作慢慢做，保持身體穩(wěn)定、平衡。
瑜伽球可以減肚子嗎？如果大家可以按照上文介紹的方法來(lái)進(jìn)行的話是可以幫助減掉小肚子的，同時(shí)大家在使用瑜伽球進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要先做一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛描べで驅(qū)τ谥w協(xié)調(diào)方面是有一定的要求的，做熱身運(yùn)動(dòng)是避免出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象。
