瑜伽球能減肚子嗎
現(xiàn)在生活中很多方法都是可以減肥的，很多朋友會(huì)出現(xiàn)小肚子的情況，因?yàn)楹芏嗯笥言谄綍r(shí)的時(shí)候都是坐著沒有得到足夠的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪都堆積在肚子上，瑜伽是現(xiàn)在比較風(fēng)靡的一種運(yùn)動(dòng)，很多朋友在做瑜伽的時(shí)候都會(huì)用瑜伽球來(lái)進(jìn)行動(dòng)作的完成，那么瑜伽球能減肚子嗎？
這4招減肚子動(dòng)作難度都不大，不過(guò)卻很有效，因?yàn)樗槍?duì)的是你的腰部核心肌肉群，用瑜伽球來(lái)練習(xí)，可以讓你得到一個(gè)反彈力，讓減肥的效果加倍，你還可以利用瑜伽球來(lái)充分伸展自己的身體，順便鍛煉到其他的部位，一舉多得，現(xiàn)在就來(lái)練習(xí)吧！
減肥操針對(duì)的部位：腹部
瑜伽球減肚子減肥操一
1. 仰臥在墊子上，雙手伸直舉過(guò)頭頂;
2. 雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動(dòng)，眼睛看正上方，保持這個(gè)動(dòng)作20秒;
瑜伽球減肚子減肥操二
1. 將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手伸直;
2. 身體其他部位保持不動(dòng)，維持這個(gè)動(dòng)作10秒，循環(huán)練習(xí);
3. 坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面;
4. 上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩(wěn)瑜伽球懸在胸前方;
5. 上身向后倒，于此同時(shí)，雙腳不動(dòng)，雙手要抓穩(wěn)瑜伽球;
6. 頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢(shì)，需要你的腰部很用力;
以上就是關(guān)于瑜伽球能減肚子嗎的一個(gè)介紹，提醒大家在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要事先做一下熱身的工作，這樣才不會(huì)傷害到我們的身體，其實(shí)瑜伽球是可以達(dá)到瘦肚子的效果的，大家在練習(xí)的過(guò)程中也不要太過(guò)著急，要循序漸進(jìn)，這樣才會(huì)有效果。
