跑步是一種特別有好處的有氧運(yùn)動(dòng)，我們可以通過跑步讓自己的身體更加的結(jié)實(shí)，也可以通過跑步讓自己保持身材，可是在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能堅(jiān)持下來的朋友也不多，這也是好多朋友是痛苦的事情，跑步雖然對(duì)身體好，可是需要長期的堅(jiān)持，不能堅(jiān)持下來是起不到作用的，那么，怎樣堅(jiān)持跑步？我們來進(jìn)行一下了解。

1、保持跑步的熱情

人類對(duì)于痛楚的本能反應(yīng)是避免，如果你的手曾被錘子或者釘子砸傷，很快就會(huì)調(diào)整確保下次不會(huì)再誤傷自己。然而，對(duì)于跑步或者其他運(yùn)動(dòng)，人們對(duì)痛楚的反應(yīng)更加復(fù)雜。人們從心里知道，這些不舒服或者“痛楚”，實(shí)際上是有好處的，為了達(dá)到減肥、跑得很快或更遠(yuǎn)的目標(biāo)，可能必須經(jīng)歷一定痛苦，這種痛楚不需要看醫(yī)生。

2、跑步中自言自語

積極的自我對(duì)話是一種有力的激勵(lì)辦法，當(dāng)你跑步的時(shí)候，自己在頭腦里跟自己對(duì)話。告訴你自己，等你跑完了，就會(huì)覺得很舒服，很有滿足感;告訴你通過跑步可以感覺到自己的生命還很年輕鮮活;告訴你享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，等等。這種自言自語必須向自己傳達(dá)積極向上的信息，不要“假如”或者“但是”。

人們通常都習(xí)慣被消極情緒左右，因此要做到這個(gè)不容易，然而，如果你面對(duì)困難感到恐懼，困難就會(huì)變得更難，因此，即使消極想法很難根絕，你應(yīng)該努力擺脫它們，給自己樂觀的鼓勵(lì)。實(shí)際上，不僅是跑步，人生中面對(duì)其他痛苦，也應(yīng)該采取同樣的態(tài)度。

3、事先構(gòu)思跑步過程

想象你正在跑步，感覺很好很有力量，跑動(dòng)姿勢完美?；孟肱艿煤苊烂畹母杏X，然后將這一幕轉(zhuǎn)化為頭腦里的一幅畫面。然后思考你跑步的線路，考慮每一段如何跑。計(jì)算一下你跑動(dòng)的距離，想象一下沿途風(fēng)景，以及你可能有什么收獲。想象自己是個(gè)優(yōu)秀的跑手，善用體力。

仔細(xì)思考自己的跑步模式，例如步幅、呼吸頻率，想象自己控制好呼吸，深呼吸的感覺。最后，想象你跑完了步，感覺多好，多有成就感。你需要想象自己是個(gè)跑步選手，記住，你不會(huì)輸給任何人，因此應(yīng)該大膽想象自己的跑步情形。

4、給自己一個(gè)目標(biāo)

如果你有個(gè)明確的目標(biāo)要爭取，跑步會(huì)更有動(dòng)力和更享受。當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)，或者跑完了一定距離，會(huì)有自豪感，對(duì)很多人來說，這種目標(biāo)會(huì)帶來他們需要的動(dòng)力。

對(duì)于許多人而言，健身是一種確保健康的方式，而不是為了跑得更快更長，因此，你可以把目標(biāo)設(shè)置為心率、肺活量等指標(biāo)。人只有在不健康的時(shí)候才最能了解健康的重要，但到時(shí)已經(jīng)太晚。跑步可以幫助你保持健康、長壽，遠(yuǎn)離疾病。

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了怎樣堅(jiān)持跑步，這也是一種在平時(shí)的時(shí)候堅(jiān)定信念的方法，平時(shí)我們一定要告訴自己不能出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象，另外也要在跑步當(dāng)中享受樂趣，享受運(yùn)動(dòng)的快感，而且堅(jiān)定的信心是特別重要的，我們一定要注意。