怎么樣消除疲勞運動
2017-04-16 22:17:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：運動是保持身體健康的一種很好的生活習慣，如果能長期的保持運動的習慣，那么身體的很多機能就能受到很好的保護，相反的話，身體的這些機能
運動是保持身體健康的一種很好的生活習慣，如果能長期的保持運動的習慣，那么身體的很多機能就能受到很好的保護，相反的話，身體的這些機能就會出現(xiàn)下降的情況。這樣的情況是對身體健康沒有好處的。運動后的疲勞也應(yīng)該要及時的消除才行。那么怎么樣消除疲勞運動？今天我們就來給大家好好說一下。
一、是不宜立即吸煙，運動后馬上吸煙會減少氧量，產(chǎn)生胸悶、氣喘、乏力等癥狀；
二、是不宜馬上洗浴，如果馬上洗浴，容易導致血液過多進入肌肉和皮膚，使心臟和大腦供血不足；
三、是不宜貪吃冷飲，吞下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉；
四、是不宜蹲坐休息，運動后馬上蹲下休息不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，容易增加肌體的疲勞；
五、是不宜立即進食，運動后馬上進食會加重消化器官的負擔。
健身最重要的原則是“因人制宜、循序漸進”。要制訂適合自己的健身計劃，不能寄希望于通過幾天鍛煉就改變身體機能，只有長期堅持鍛煉才會逐步提高身體素質(zhì)。健身目標要切合實際，目標過低或強度過大都不能取得滿意的效果。檢驗鍛煉強度是否得當可以依據(jù)運動后第二天的身體反應(yīng)：無論采用跑步、游泳還是打球哪種健身方式，以第二天醒來后不疲勞、食欲不受影響、正常生活節(jié)奏不受干擾為適宜標準。
消除疲勞運動方法就是上面介紹的這些了。人體在運動后，都是會出現(xiàn)或多或少的疲勞感的。如果不能很好的讓這些疲勞感消除的話，那么對于身體健康來說是非常不利的。是可能會導致身體的一些其他疾病發(fā)生的，一定要在運動后特別的注意才行。
